Как да запазите спокойствие в лекарския кабинет

Това не е необичайно за хората да изпитват тревожност и напрежение , когато се отправи към кабинета на лекаря . В действителност , много от пациентите са погрешно диагностицирани като хипертонична , когато всъщност те изпитват нещо, известно като синдром на бялата престилка . Това състояние е предизвикано от идеята да види лекар , и е в клинична среда. Ако страдате от тревожност , когато се отправят към кабинета на лекаря , има стъпки, които можете да предприемете, за да запази спокойствие и тревожност - безплатно. Инструкции в
1

определи какво ви засяга . Ако можете да определите какво ви прави неспокоен , вие сте по-вероятно да бъде в състояние да управлявате вашата тревожност. Отделете малко време, за да се опитате да разберете какво се отнася , която имате за лекаря , може би дори да се върна към детските си спомени .

2

Спри питейна вода, преди Вашия лекар за назначаване. Тази стъпка може да звучи странно , но това е известен факт е , че намаляването на приема на вода преди уговорения час ще помогне за понижаване на кръвното налягане .


3

Отделете малко време . Каквото и да правите , оставете достатъчно време , за да стигнете до вашата среща. Вие не искате да се бърза и закъснява за среща или кръвното си налягане абсолютно ще се увеличи. Разходка в уговорения час бавно. Намаляване на физическото усилие преди уговорения час .

4

Останете спокойни. Направете каквото е необходимо, за да се опита и да пазят себе си спокойна . Ако вие се наслаждавате на музика , да слушате музика , или ако искате да прочетете или се молим , да вземе една книга или молитвеник с вас , за да ви среща. Затворете очите си и да медитира , ако това ви успокоява .

5

Донесете по подкрепа. Ако знаете, че имате страх да ходят на лекар , да бъдат проактивни и да вземе някой с вас , който може да ви подкрепят. Ако имате роднина или близък приятел, че е спокоен и може да ви осигури спокоен подкрепата ви трябва, да ги помолите да ви помогне с вашия страх.

6

Говорете с Вашия лекар . Ако вашата тревожност за уговорения час не отшумяват с тези стъпки , се консултирайте с Вашия лекар и попитайте за техните препоръки. Те могат да бъдат в състояние да ви предпише някакъв успокояващ ефект, или лекарства за тревожност.