Как да се поддържа една възрастна Диета

A правилното възрастна диета играе огромна роля в поддържане на един възрастен човек здрав. Много пъти възрастните хора искат да ядат и пият по същия начин те направиха по-млади години . Проблемът с това е, че в по-късните години, организмът не се справя добре . То може да бъде трудно да се приеме , но трябва да бъдат направени промени. Инструкции

1

За да управлявате една възрастна диета първо трябва да се разбере , че енергетиката се нуждае от промяна . Метаболизмът се забавя и така прави тялото. Поради това са необходими по-малко калории или прекомерното наддаване на тегло е вероятно . Това е достатъчно трудно за един млад човек да бъде с наднормено тегло да не говорим за една възрастна едно .

Изберете калориен прием според ниво на активност . Един възрастен човек, който е доста активна , ще се нуждаят от повече калории, отколкото един , който е на легло яздени . Възможно е да има някои опити и грешки , за да го точно . Използвайте дневник храна и калории отчитане устройство , за да следите колко калории изядени . Необходима е

2

повече фибри и трябва да се увеличи малко в даден момент , за да се избегне диария . Лесно да се консумират храни, меки влакна са най-добрите , като овесена каша , високо съдържание на фибри , като супа от сушен грах , задушени зеленчуци , плодове /сокове и пълнозърнести храни . Сервира се на малки порции , но много различни .

Възрастна диета също трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини , особено когато става дума за млечни продукти и месо. Намаляване на червено месо и да отида с риба , птиче месо , ядки и боб за достатъчно протеин. Изберете нискомаслено кисело мляко , сирене , извара и мляко за млечни продукти.


3

Консумирайте захар , сол и рафинирани въглехидрати в умерени количества. Нищо не е напълно забранен , освен ако лекарят казва така . Това е добре да се яде любимия десерт или грис сега и тогава , стига да не се прекалява . Една възрастна диета е начин на живот, не само начин да се хранят в продължение на месец или два .

Когато един възрастен човек яде , както се препоръчва те ще бъдат по-склонни да запазят кръвното налягане и холестерола номера нормално. Те също ще бъдат много по-здрави и не се нуждаят най-много , или каквито и да било лекарства , които всички имат лоши странични ефекти.

4

Един възрастен човек, който е с поднормено тегло и отказва да яде , има специфични нужди . За да ги накарат да се хранят да разберете какво е, че те се радват . Например , ако те обичат цветя предлагат цветя като награда . Тя може да бъде някъде те искат да отидат или нещо, което искам да правя каквото и да е да я използват .

Дръжте под график хранене и престой , както по време , колкото е възможно . Възрастните хора се нуждаят от структура и от време на време се разстрои , ако нещата не са навременни . Планирайте храненията , така че те знаят всеки ден какво се обслужва всяко хранене.

5

Уверете се, че една възрастна диета включва изобилие от вода /течности. Да останеш хидратирана е много важно, тъй като съдържанието на организма вода намалява с възрастта. Включи разнообразни здравословни напитки като лимонада , Gatorade , билков чай ​​са необходими и т.н.

Extra калций и витамин D, като застаряването на тялото не го абсорбират , както добре. Добавки са наред толкова дълго, колкото те са взети правилно, така че питайте диетолог за дозиране и да информират лекаря.