Критерии за фитнес интервенция в напреднала възраст

Възрастните индивиди не само може , но и трябва да упражняват . Интензивността на програмата упражнение зависи от индивидуалните нива на фитнес . Упражнение и физическата активност може да помогне на възрастните хора борба с някои от ефектите на стареенето. Неща за вършене преди да започне тренировъчна програма

Американския колеж по спортна медицина препоръчва мъжете над 45-годишна възраст и жени над 55-годишна възраст трябва да получат клирънс на лекаря преди да започнете тренировъчна програма . Уверете се, че имате подходящо облекло за физическа активност , като широки удобни дрехи и поддържащи спортни обувки .


Cardiorepiratory Обучение

Кардиореспираторна обучението има много предимства , като намаляване на кръвното налягане , увеличаване на енергията , подобряване на имунната функция и намаляване на риска от диабет . Примери за сърдечната и обучение включват ходене, бягане, плуване, колоездене и танци. Тя е важна за дейността да бъде достъпен , удобен и приятен. Дейностите могат да бъдат разделени на по-малки сесии (напр. 10 минути пристъпи ) .