Как да пишем План за предотвратяване на рецидив

възстановяване от пристрастяването е един непрекъснат процес. Ако ви се възстановява от пристрастяване и искате да сте сигурни, че не попадат обратно в стария си разрушителна начин на живот, можете да сложите заедно план за възстановяване при рецидив. Това е списък на всичко, което може да ви помогне идентичност и да се справят с това, което може да предизвика апетита си . До като един план да се позове , когато желанието да удари , вие може да поеме контрола на вашите копнежи и дори се научи как да се съвземе , ако го направите рецидив. Инструкции

1

Направете списък от пет до десет неща, които могат да задействат пристрастяването си , като видя хора, които използват, за да пие с или дори показването на чаша бира по телевизията.

2

Напишете решения на всеки един от тези води . Решенията зависят от това, което работи за вас, но като пример може да бъде да погледнете снимка на себе си в най-лошия .


3

Напишете най-малко петима души, можете да се обадите , ако имате порива до рецидив . Те могат да включват членове на вашата подкрепа група , приятели, семейство или някой , който действително може да ви говори чрез жаден .

4

Напишете най-малко пет дейности , които биха могли да получат решението си на разстояние си пориви . Уверете се, че дейностите са неща, които са релаксираща и че наистина се ползват , като слушане на музика или като балон баня.

5

Списък какво смятате да правите в случай, че се направи рецидив , като например обажда си терапевт . Това може да ви помогне да се научите да контролирате ситуацията и да се промени завинаги.

6

Направете копия на вашия план за превенция на рецидив и да ги държат на разположение . Според Dual Recovery Anonymous , се подготвя за рецидив е най-добрият начин да се предотврати един .