Как да получите помощ , за да се откажат Tobacco

Пушенето е труден навик да се счупят. Той не само изисква строг всеотдайност и фокус, той изисква от всички посоки промяна в начина на живот . Да кажеш сбогом на цигарите не е лесно, с много пушачи , опитващи отказване на няколко пъти , преди те да успеят. С толкова много се откажат от пушенето - апарати на пазара , понякога е трудно да се разбере това, което ще ви отиват най-добрите варианти . Въпреки че изборите може да изглежда обезсърчително , които се възползват от стотиците откажат тютюнопушенето опции ще ви позволи успешно да се откажат от вредния навик. Инструкции

1

Задайте откажат дата - като целта ви срок ще го направи по- реален за вас. Уверете се, че датата не попада в момент, когато има очаквате големи натоварвания , като една голяма покупка , празници или голямо решение , тъй като това може да ви изкуши да се пуши , в крайна сметка намалява шансовете си за успех .
<Бразилски> 2

намери партньор или да се присъедините към група за подкрепа . Пушачите , които се опитват да се откажат от по-вероятно да успее, ако те са отговорни пред някого. Вижте онлайн за групи , които се срещат във вашия район , вие дори може да откриете, че можете да си сътрудничите с някой, с една и съща цел от уюта на вашия компютър. Ако откриете себе си става за дим паузи с едни и същи хора всеки ден по време на работа , питам, ако някой се интересува в отказването .


3

Изберете вашия метод или помощ да пушите, ако имате нужда от един . Има много възможности там , като никотинови лепенки , хипноза, акупунктура , никотинова дъвка и инхалатори , сред другите. Проучете различни опции, за да се определи какво се вписва най-добре в начина ви на живот . Посъветвайте се с Вашия група за подкрепа за истории за своите преживявания . Също така е разумно да се консултирате с лекар , който ще бъде в състояние да осигури по-голяма проницателност и информация за ресурси , а също и да ви даде продължаващата подкрепа и съвети може да се наложи по време на процеса .

4

Research достъпно ресурси във вашия район преди излизане . Много райони са центрове за отказване от тютюнопушенето, която са посветени да помага на членовете на общността освободят от вредния навик . Много от тези центрове , както и онлайн инструменти , осигуряват 24 -часова помощ за ситуации, в които можете да се окажете жаден цигара.

5

Изхвърлете всички цигари и предмети , свързани с тютюнопушенето , включително и запалки , кибрити и пепелници , в деня, когато планират отказване . Премахването на тези елементи от наследството си , у дома и на работното място , ще намали вашите изкушения и да я направи по-трудно да се започне отново пушене , когато получите жаден . Предизвика помощ от всички: семейство, приятели и колеги. Кажи им, че целта ви и питам , че те няма да ви улесни при рестартиране , ако сте изкушени ( не се оставяйте да ги "заем " вие дим ) .

6

Изрежете цигари на датата, имате определя . Направете ангажимент да се придържате към избрания от Вас метод за отказване . Уверете семейството, приятелите и колегите си наясно , така че те могат да бъдат особено бдителни за новите си чувствителност и така те могат да предложат продължаващата помощ. Попитайте за тяхната компания на обяд , по пътя за срещи Външен или по време на почивките - . Често разговор или кафе ще ви помогне да вземе решението си на разстояние тютюнопушенето