Как да се насърчи здравето на простатата

проблеми с простатата обикновено влияят мъже над 50-годишна възраст . Според Университета на Мериленд Медицински център , рак на простатата е втората водеща причина за смърт от рак при мъжете в Съединените щати . Други опасения на простатата включват простатизъм , простатит , импотентност и уринарна инконтиненция . Здравето на простатата е проблем за много хора , но има неща, които може да се направи, за да помогне за предотвратяване на проблеми. Инструкции

1

Яжте здравословна , добре балансирана диета. Здравословната диета трябва да включва пълнозърнести храни , постно протеин , плодове и зеленчуци , млечни продукти като кисело мляко , както и здравословни мазнини . Консултирайте се с вашия лекар или диетолог , за да ви помогне да планирате вашата диета.

2

упражнения поне три пъти седмично в продължение на 60 до 90 минути. Упражненията трябва да включва аеробна дейност като ходене , джогинг , играе баскетбол , колоездене или плуване .


3

Бъдете внимателни, за преработени храни, които могат да съдържат излишък от захар, мазнини и хранителни добавки , така че се уверете забравяйте да четат етикетите , преди да ги консумират . Избягвайте сладки безалкохолни напитки , както и, вместо да се пие много вода

4

се откажат от пушенето . . Carcinogens от цигари или пури засягат цялото тяло , включително и на простатата.

5

Вижте Вашия лекар редовно за прегледи . Започнете скрининг на простатата на 50-годишна възраст , освен ако не възникнат проблеми, преди това време. В зависимост от вашия простатата здравето при прожекцията , вашият лекар ще ви препоръча следващия път, когато трябва да има прожекция направено.