Имате ли нужда от допълнително желязо, ако сте бременна и все още кърмите вашето 6-месечно дете?

Важно е да поддържате адекватни нива на желязо по време на бременност и по време на кърмене, за да подпомогнете растежа и развитието на бебето. Дефицитът на желязо може да доведе до умора, слабост и други здравословни проблеми както при майката, така и при бебето.

По време на бременност препоръчителният дневен прием на желязо е 27 mg. Това количество може да се получи чрез балансирана диета, която включва богати на желязо храни като червено месо, птиче месо, риба, боб, леща, спанак и обогатени зърнени храни. Въпреки това, някои жени може да се наложи да приемат добавка с желязо, за да задоволят нуждите си.

По време на кърмене препоръчителният дневен прием на желязо е 9 mg. Това количество може да се набави и чрез балансирана диета. Въпреки това, някои жени може да се наложи да приемат добавки с желязо, особено ако кърмят изключително или ако имат тежко менструално кървене.

Ако сте бременна или кърмите и се притеснявате за нивата на желязо, важно е да говорите с Вашия лекар. Те могат да препоръчат диета и/или план за добавки, за да ви помогнат да посрещнете нуждите си.