Какъв е ПРИОРИТЕТ за упражнения по време на бременност и след раждане, както е посочено от Американския колеж на акушер-гинеколозите (ACOG)?

Според Американския колеж по акушерство и гинекология (ACOG), приоритетът на упражненията по време на бременност и след раждане е:

1. Насърчаване на здравето и благополучието :Редовната физическа активност по време на бременност и след раждане има многобройни ползи както за майката, така и за бебето, включително насърчаване на сърдечно-съдовото здраве, подобряване на настроението, намаляване на стреса, поддържане на здравословно тегло и улесняване на раждането.

2. Намалете до минимум рисковете, свързани с бременност :Упражнението по време на бременност може да помогне за намаляване на риска от някои усложнения на бременността, като гестационен диабет, прееклампсия, преждевременно раждане и прекомерно наддаване на тегло. Освен това поддържането на активност след раждането може да помогне за намаляване на риска от следродилна депресия и тревожност.

3. Безопасно поддържайте или подобрявайте фитнес :Бременните жени и жените след раждане могат безопасно да се занимават с повечето форми на упражнения, с модификации, ако е необходимо, за да се приспособят към променящите се тела. Редовната физическа активност може да помогне за поддържане или подобряване на нивата на фитнес, което може да улесни възстановяването след раждането и да подготви тялото за бъдещи бременности.

4. Уважавайте индивидуалните нужди :ACOG също подчертава важността на зачитането на индивидуалните нужди и ограничения на всяка бременна жена и жена след раждане. Препоръките за упражнения трябва да бъдат съобразени със здравната история на всяка жена, нивото на фитнес и предпочитанията, като доставчиците на здравни услуги предоставят насоки и надзор, ако е необходимо.