Как да забременеем омъжените жени за първи път?

Ето няколко съвета как да забременеете омъжените за първи път жени:

1) Редовен полов акт :Стремете се към секс през ден или поне два пъти седмично, особено по време на фертилния прозорец (5-дневния период преди и включително овулацията).

2) Проследяване на овулацията :Използвайте комплект за предсказване на овулация (OPK) или начертайте базалната си телесна температура (BBT), за да определите най-доброто време за зачеване.

3) Здравословна диета :Яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Включете добри източници на протеини, като постно месо, риба, яйца и боб. Избягвайте прекомерния кофеин и алкохол.

4) Добавки :Помислете за прием на фолиева киселина и пренатален мултивитамин за подпомагане на репродуктивното здраве и развитието на бебето.

5) Здравословно тегло :Поддържайте здравословно тегло. Затлъстяването или поднорменото тегло може да повлияе на плодовитостта.

6) Управлявайте стреса :Хроничният стрес може да повлияе на хормоналните нива и плодовитостта. Намерете здравословни начини за релаксация, като упражнения, йога или медитация.

7) Пазете запис :Проследете вашите менструални цикли, полов акт и всички симптоми, които изпитвате. Споделете тази информация с Вашия лекар или акушерка.

8) Медицинска оценка :Ако не забременеете след една година опити, помислете за посещение при специалист по плодовитостта за допълнителна оценка и възможности за лечение.