Вие сте бременна над 36 седмици и сте набрали до 3 с контракции на минути, какво можете да направите, за да си помогнете да наберете повече?

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да разширите повече:

1. Останете активни . Ходенето и други форми на леки упражнения могат да помогнат за насърчаване на дилатацията. Опитайте се да ходите поне 30 минути всеки ден и избягвайте да седите или лежите за дълги периоди от време.

2. Пийте много течности . Поддържането на хидратация може да помогне да поддържате тялото си отпуснато и да функционира правилно, което също може да помогне за насърчаване на разширяването. Стремете се да пиете 8-10 чаши вода всеки ден.

3. Вземете топла вана . Вземането на топла вана може да помогне за отпускане на тялото и мускулите, което също може да помогне за насърчаване на разширяването. Опитайте се да вземете вана за 20-30 минути всеки ден.

4. Масажирайте шийката на матката . Масажирането на шийката на матката може да помогне за стимулиране на разширяването. Можете да направите това сами, като поставите пръста си във влагалището и леко масажирате шийката на матката.

5. Използвайте топка за раждане . Седенето върху топка за раждане може да ви помогне да отворите таза си и да насърчите разширяването. Опитайте се да седите на топка за раждане за 20-30 минути всеки ден.

6. Правете секс . Правенето на секс може да помогне за освобождаването на окситоцин, хормон, който помага за стимулиране на дилатацията. Опитайте се да правите секс толкова често, колкото ви е удобно, особено в късните етапи на бременността.

Имайте предвид, че тялото на всяка жена е различно и това, което работи за една жена, може да не работи за друга. Ако имате някакви притеснения относно вашето разширение, не забравяйте да говорите с вашия лекар или акушерка.