Как да се ограничи затлъстяването при децата

Детското затлъстяване е превърнало в епидемия в Америка, със скоростта с повече от три пъти през последните 30 години. Днес децата се хранят по- нездравословна храна , които упражняват по-малко и развиващите опасни заболявания , като диабет тип 2, високо кръвно налягане , в млада age.Obesity при деца може да допринесе за няколко физически и психологически условия, включително астма, костни и ставни проблеми , сънна апнея , ниско самочувствие и повишен риск от затлъстяване възрастни . Можете да намалите тези рискове , като се включат по-здравословен начин на живот за децата си . Инструкции
Здравословно хранене

1

купи храни от периметъра на магазин за хранителни стоки . Това означава, пазаруване секции произвеждат , месни , млечни и хлебни , като същевременно се избягва центъра пътеките , които са пълни с газирани напитки , закуски и готови храни . Дори все още , се уверете, че вашите възможности са добри : . Pick пълнозърнест хляб , нискомаслено или обезмаслено млечни продукти и риба или крехко месо

2 Подготовка храна у дома помага вашите деца да се научат да се хранят здрави. хранения

готви у дома . Направете по-голямата част от вашата храна у дома си , и да получите вашите деца , ангажирани с планирането и подготовката . Определете какво здравословно храни те се ползват и за включване на тези в своите ястия . Избягвайте да ядете на регулярна основа, за да се избегнат по-големи порции , отколкото е необходимо и повече калории , също.


3

яде храна заедно като семейство . Избягвайте да ядете пред телевизора или компютъра. Седнат заедно на масата за вечеря и да яде вашата храна като семейство. Несъзнателно похапвате пред телевизор или компютър има тенденция за увеличаване на количеството на консумираната храна , в сравнение с седна за хранене.


Физическата активност

4

Ограничете развлекателни дейности на детето си , които включват място за сядане, като например гледане на телевизия, с помощта на компютър или играят на видео игри. Ако закупите система за видео игра , изберете този, който изисква физическо движение, което изгаря калории , например, Nintendo Wii , продажба, 5 Помогнете на детето си да намери дейност, която той се радва .

Направи дейности забавно . Упражнение не трябва да бъде скучен или повтарящи се. Вземете вашите деца участват във физически дейности, като ролери , скачане на въже или криеница .

6

Направи физически дейности като едно семейство. Ако се присъедините към веселбата , децата са по-склонни да участват. Отидете на семейство с велосипед , да вземе една екскурзия на къмпинг пътуване или разходка по плажа .