Safest Muscle - строителни добавки

Най-безопасните за изграждане на мускули добавки са концентрирани количества от витамини , минерали и аминокиселини, естествено намиращи се в подхранващи пълноценни храни . Тя може да бъде трудно, обаче , да отговарят на оптимални хранителни изисквания , без да яде прекалено много калории или да харчите твърде много време в кухнята. Повечето експерти съветват фитнес спортисти и културисти да приемате мултивитамини и други хранителни добавки, за да помогнете на повишените изисквания на физическата активност и мускулен растеж място по тялото. Няколко добавки - тези важни за функцията на мускулите и баланса на течности - са особено препоръчителни. Лецитинът

Списанието Flex настоятелно призовава културисти да вземе лецитин добавки. Защото лецитин играе важна роля в усвояването на мазнините и намаляване на нивата на холестерола , може да помогне за подобряване на цялостната си профил липопротеините . Лецитинът съдържа холин, важен хранителен елемент изчерпани по време на дълга или интензивна тренировка . Flex препоръчва културисти консумират четири или повече супени лъжици гранулиран лецитин , които могат да бъдат добавени към шейкове , зърнени храни или салати. Flex препоръчва добавки , тъй като повечето лецитин храни, богати са или с високо съдържание на наситени мазнини или високо преработени . Наем Магнезий

Мускулите се нуждаят от магнезий, за да се свие правилно , което прави адекватен прием на този хранителни вещества от решаващо значение за развитието на власт. За съжаление , много спортисти имат незначителни недостатъци на магнезий, които могат да попречат на изпълнение и растежа на мускулите . Muscle & фитнес списание препоръчва 250-450 мг магнезиев всеки ден под формата на магнезиев сукцинат или магнезиев аспартат . Хранителните източници включват листни зеленчуци , сьомга, броколи , ядки, семена и бобови растения .