Коя област на храносмилателния канал ще съдържа фибри?

Фибрите са вид въглехидрати, които не се усвояват от човешкото тяло. Намира се в храни на растителна основа като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. Фибрите помагат за поддържане на храносмилателната система здрава, като добавят обем към изпражненията, което помага за предотвратяване на запек. Той също така помага за регулиране на нивата на кръвната захар и понижаване на нивата на холестерола.

Областта на храносмилателния канал, която ще съдържа фибри, е дебелото черво. Дебелото черво е отговорно за абсорбирането на вода и електролити от храната, която ядем, и за образуването на изпражненията. Фибрите помагат за поддържане на изпражненията меки и обемисти, което улеснява изхождането им.

Някои примери за храни с високо съдържание на фибри включват:

* Плодове:ябълки, круши, портокали, банани, горски плодове и др.

* Зеленчуци:броколи, карфиол, моркови, целина, спанак и др.

* Пълнозърнести храни:кафяв ориз, пълнозърнест хляб, овесени ядки, киноа и др.

* Бобови растения:боб, леща, грах и др.

Важно е да ядете диета с високо съдържание на фибри, за да поддържате здрава храносмилателна система. Препоръчителният дневен прием на фибри е 25 грама за жени и 38 грама за мъже.