Какво трябва да направите, ако носите фиксатори през нощта и наскоро вашият ортодонт ви е казал, че нощем скърцат със зъби?
Вашият ортодонт може да препоръча носенето на персонализиран нощник, за да предпазите зъбите си от по-нататъшно увреждане. Нощната охрана е тънко, специално направено устройство, което пасва на зъбите ви и минимизира скърцането и стискането. Той действа като бариера между горните и долните зъби, предотвратявайки контакта им и намалявайки натиска, упражняван върху вашите зъби.
2. Избягвайте твърди храни през денята :
За да намалите риска от увреждане на вашите фиксатори, избягвайте да хапете твърди храни през деня. Твърдите храни могат да окажат прекомерен натиск върху вашите фиксатори и да ги накарат да се счупят или повредят.
3. Практикувайте техники за релакса :
Стресът и безпокойството могат да влошат скърцането със зъби. Помислете за прилагане на техники за релаксация в ежедневието си, като упражнения за дълбоко дишане, медитация, прогресивна мускулна релаксация или йога. Намаляването на стреса може да помогне за намаляване на скърцането със зъби през нощта.
4. Поддържайте фиксаторите чисти :
Уверете се, че вашите фиксатори се почистват ежедневно, за да поддържате подходяща устна хигиена и да предотвратите натрупването на бактерии. Следвайте инструкциите, предоставени от вашия ортодонт за почистване на фиксаторите. От решаващо значение е да поддържате фиксаторите си чисти, за да предотвратите кариес и проблеми с венците.
5. Избягвайте стимулантите преди лягането :
Някои вещества като кофеин (съдържащ се в кафе, чай или енергийни напитки) и алкохол могат да влошат скърцането със зъби. Избягвайте да приемате стимуланти преди лягане, за да намалите вероятността от скърцане със зъби през нощта.
6. Хигиена на съня :
Създайте добри навици за хигиена на съня, за да насърчите спокойна среда за сън. Поддържайте редовен график за сън, създайте удобна среда за сън и се уверете, че вашата спалня е благоприятна за качествен сън.
7. Последващи срещи :
Посещавайте редовни прегледи при вашия ортодонт, за да обсъдите напредъка си и всички промени в лечението. Вашият ортодонт може да направи корекции на вашите фиксатори, ако е необходимо, за да се увери, че защитават зъбите ви ефективно.
