Помага в борбата с инфекциите помага за заздравяването на рани и поддържа зъбите венците здрави намерени в цитрусовите плодове зелени листни зеленчуци?
Витамин С е водоразтворим витамин, който се съдържа в цитрусови плодове, зелени листни зеленчуци и други храни. Той е от съществено значение за производството на колаген, който е протеин, който се намира в кожата, костите, мускулите и други съединителни тъкани. Витамин С също помага на тялото да абсорбира желязото и да произвежда червени кръвни клетки. Освен това е мощен антиоксидант, който помага да се предпази тялото от увреждане, причинено от свободните радикали.
Някои от предимствата на витамин С включват:
* Помага в борбата с инфекциите
* Подпомага заздравяването на рани
* Поддържа зъбите и венците здрави
* Предпазва от сърдечни заболявания и инсулт
* Намалява риска от някои видове рак
* Подобрява имунната функция
* Помага за намаляване на стреса
* Повишава енергийните нива
Витамин С е безопасно и ефективно хранително вещество, което е от съществено значение за доброто здраве. Препоръчително е възрастните да приемат от 65 до 90 mg витамин С на ден. Въпреки това, някои хора може да се наложи да консумират повече или по-малко витамин С, в зависимост от индивидуалните им нужди.
