Таблетките с колаген причиняват ли ви запек?
Добавките с колаген са популярен начин за подобряване на еластичността на кожата и намаляване на бръчките. Те са направени от протеина колаген, който се намира в кожата, костите и съединителната тъкан. Въпреки че добавките с колаген обикновено са безопасни и се понасят добре, някои хора могат да изпитат странични ефекти, включително запек.
Как добавките с колаген могат да причинят запек
Добавките с колаген могат да причинят запек по няколко причини. Първо, колагенът е вид протеин, а протеините могат да бъдат трудни за смилане. Това може да доведе до запек, ако не пиете достатъчно вода или не ядете достатъчно фибри. Второ, добавките с колаген може да съдържат други съставки, които могат да причинят запек, като калций и желязо.
Предотвратяване на запек от добавки с колаген
Има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите запек от добавки с колаген:
* Пийте много вода. Трябва да се стремите да пиете 8-10 чаши вода на ден.
* Яжте диета с високо съдържание на фибри. Включете в диетата си много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
* Избягвайте храни, които могат да причинят запек, като преработени храни, червено месо и млечни продукти.
* Вземете добавка с фибри. Ако се борите да получите достатъчно фибри от диетата си, можете да вземете добавка с фибри.
* Помислете за намаляване на приема на добавки с колаген. Ако страдате от тежък запек, може да помислите за намаляване на приема на колагенови добавки.
Кога да посетите лекар
Ако имате тежък запек, важно е да посетите лекар. Запекът може да е признак на по-сериозно основно медицинско състояние.
