Как да се облекчи TMJ Главоболие

Милиони хора страдат с интензивна болка на мигренозно главоболие всяка година. Много пъти тези главоболия са просто симптом на обща челюст разстройство, причинено от неправилна захапка изравняване нарича темпоромандибуларната нарушение на ставите , често се споменава като TMJ . Добрата новина е, че има много достъпни възможности за лечение и упражнения, за да помогне за облекчаване на главоболието , причинени от TMJ . Нещата ще трябва
шина или устата охрана
Техники за релаксация
болкоуспокояващи
Добрата стойка
Информираност на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Носете шина или устата охрана през нощта, за да се предотврати скърцане със зъби . Шлайфане зъбите си през нощта е една от основните причини за главоболие , свързани с TMJ .

2

Бъдете челюстта си , за да се предотврати главоболие. Дръжте устата си затворена и се преструвай, че се дъвче дъвка . Опитайте се да запазите вашата челюст направо докато правите упражнението. Това упражнение помага да се пренастроят на челюстта в много случаи.


3

Опънете редовно. Стречинг челюстта си , като го отворите толкова широк, колкото можете по няколко пъти на ден помага за облекчаване на главоболие. Въпреки това , вие също трябва да се простират цялата си горната част на тялото . Опънете врата от едната страна към другата . Дръжте ръцете си навън и се простират раменете си , както добре.

4

облекчаване на стреса в живота си . Стресът агитира TMJ причинява повече главоболия . Започнете йога клас , да вземе почистващи вдишвания , медитирате , или да вземе гореща вана . Намерете начин да се отпуснете и да се облекчи стреса.

5

Вземи болкоуспокояващи , когато е необходимо . Ако по-на борсата болкоуспокоителни не работят , говорете с лекаря си за получаване на рецепта за някои мускулни relaxers .

6

Изправи се . Добрата поза ще помогне в борбата с TMJ главоболие , както добре.

7

Не стискам челюсти. Обърнете внимание да се гарантира, че не стискам челюстта си , когато сте разочаровани , ядосани или уплашен. Стискането води до главоболие .

8

час за консултация с вашия стоматолог . А зъболекар е най- квалифициран човек да ви помогне да определите правилното план на лечение и да ви помогне да го настроите в действие.