Как да се предпазим Neck Спазми , причинени от TMJ

темпоромандибуларната нарушение на ставите , по-известен като TMJ , е състояние, което причинява на челюстта да се премести в една страна , а не почива категорично . TMJ носи със себе си орляк на симптоми, включително главоболие, виене на свят , гадене, намален движение на челюстта , гърба и болки в шията и шум в ушите. В допълнение , спазми на врата не са рядкост за тези с TMJ . Ето някои неща, които можете да направите за предотвратяване на спазми на врата , причинени от TMJ . Нещата ще трябва
Masseuse
Dentist
Bite плоча
Влажна топлина
Mirror

Покажи повече инструкции

1

Вижте зъболекаря си относно вашата TMJ . Дори и ако вашият лекар вече е диагностицирал си TMJ , вие трябва да го видя отново по отношение на спазми на врата , особено ако те са се влошава с течение на времето . Вашите симптоми и лечения трябва да бъдат наблюдавани от зъболекаря си редовно.

2

Говорете с вашия стоматолог за получаване на ухапване плоча . Това е изготвено по поръчка плоча, която ще се поберат в устата си , или на по-ниски или горните зъби , създавайки плоска повърхност срещу противниковите зъбите. Когато ви стискам или скърцаш със зъби , тъй като много от тях с TMJ се , налягането ще се разпределя равномерно по всички зъби и през цялата челюст. Това помага за облекчаване на интензивен натиск върху определена част на устата , които могат да бъдат водещи към шията спазми . Макар да не е лек , тъй като налягането е все още там, то не помага за облекчаване на симптомите .


3

Масажирайте челюстта си ежедневно. Това ще ви помогне да се отпуснете мускулите в областта и да се облекчи напрежението , което влошава симптомите на ТМС . Можете също така да си уговорите среща с професионална масажистка и я информира , че ще я харесва да се съсредоточи върху челюстта и шията . Има дори и масажисти , които се специализират в TMJ масаж , който е предназначен за облекчаване на болката и симптомите , свързани с това състояние.

4

Консумирайте мека храна и течности в продължение на една до две седмици , ако изпитвате чести спазми на врата . Това ще даде на челюстта си шанс да си почине за продължителен период от време. Тъй като нервните окончания в челюстта са свързани с врата , вие ще изпитате по-малко болка в шията и спазми в резултат на останалите.

5

Извършване на челюстта упражнения за облекчаване на болката и да се насърчи правилното привеждане в съответствие . Опитайте се да запазите вашата челюст подравнени като отворите и затворите устата си. Ако забележите челюстта си в прехода към една страна , се опита да коригира несъответствието . Той помага да се изпълняват тези упражнения пред огледалото.

6

Опънете челюстта и шията дневно. Отвори си устата толкова широко , колкото можете по няколко пъти . Наведете главата си към дясното си рамо , протягайки лявата страна на шията си. Повторете участък на врата , но този път се простират от дясната страна на врата си .

7

Прилагайте мокра топлина към шията и челюстта си. Това ще се отпуснете областите и подобрява кръвообръщението .

8

Поддържайте добра стойка през целия ден. Slouching и прегърби може да изостри спазми на врата , причинени от TMJ . Пазете тялото си с правилна поза през целия ден .