Лесни стъпки да предприеме , за да се избягва работното място Ергономични Контузии

по трудова безопасност и здраве администрация, или OSHA , определя ергономичен наранявания като мускулно-скелетни смущения , което е нараняване на нервите , мускулите , ставите , хрущялите и гръбначните дискове . Не всички ергономични наранявания се случват на работното място , но от Центъра за професионално и Environmental Medicine съобщава, че една трета от парите, похарчени за компенсация на работниците в САЩ отива за мускулно-скелетни смущения . Някои прости стъпки ще предотвратят злополуки ергономични наранявания. Рискове за Ергономични Контузии

Започнете с оценка на риска . Според Международната асоциация на труда Communications, ергономични наранявания често са причинени от повтарящи се движения , така проучват ежедневните си задачи на работното място. Една често срещана причина за повтарящи се движения пише , така че всеки работник , който седи пред компютъра по цял ден може да бъде по-висок риск от мускулно-скелетни смущения . В статия , публикувана от държавните компенсации каса изброява други рискове за ергономични наранявания като насилствените движения, лошите пози, а не да вземе почивка . Виж за всички тези рискови фактори в ежедневните си дейности , за да се прецени дали сте изложени на висок риск за ергономичен нараняване. Започнете като превантивни мерки незабавно, ако това е така .


Превенция

Един от най-простите неща, които можете да направите за предотвратяване на злополуки ергономични наранявания се вземе почивка . Изправи се и се разхожда , ако вашата работа е свързана с много място за сядане. За всеки 20 минути работа , да вземе две - минутна почивка , която може да бъде толкова просто, колкото да стоят изправени и стречинг. За да разтегнете мускулите си правилно , да се изправя и да се повиши ръцете си над главата си толкова далеч, колкото може да достигне . Също поставете ръцете зад главата си и се простират вашите пръсти .

Също предотвратяване на мускулно-скелетните смущения , чрез прегрупиране на вашето работно място . Регулиране височината на стола , така че горната част на монитора на компютъра си е на нивото или малко под нивото на очите. Когато сте седнали , дръжте главата и врата си в съответствие с торса и раменете си отдъхнаха . Уверете се, че вашия стол адекватно подкрепя долната част на гърба и лакти, пъхнати в и подкрепени от нито вашите седалкови ръцете или бюрото си . Докато пишете , дръжте китките и ръцете подравнени с предмишниците .

Добрата стойка е също важно, ако прекарвате много време на краката си . Дръжте раменете си назад и гръбнака прав , докато вие стоите .