Как да изградят своя имунна система След Бой на Virus

Когато тялото ви страда от заболяване, причинено от вирус , имунната ви система може да бъде оставено слабо. Тя ще започне да се изгради отново нагоре , но през това време ще бъдат чувствителни към улавяне други вируси или бактериални инфекции. Има обаче някои неща, които можете да направите, за да помогне за изграждане на имунната ви система по-бързо , така че можете да получите здрави и да останат здрави. Нещата ще трябва
SleepWaterMultivitamin Витамин CFood pyramidExercise MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вземи осем до десет часа сън . Вашето тяло е по-способен да се възстанови сам , докато той е в почивка . Чрез предоставяне на тялото си с достатъчно сън ви помогне имунната ви система се лекува много по-бързо .

2

Пийте много вода. Това е особено важно, ако сте имали стомашен вирус . Ако тялото ви става дехидратирани имунната ви система ще трябва да работят усилено, за да се възстанови сам . Осем осем чаши вода на ден се препоръчва. Ако имате твърд време достатъчно питейна вода , опитайте смучене на някои Pedialyte popsicles или лед.


3

Приемайте мултивитамини . Вашият лекар може да ви информира за това коя е най-добрата марка за вас. Мултивитамини са специално формулирани за подкрепа на здравните потребности на жени, мъже , деца и възрастни хора . Един добър мултивитаминен може да ви помогне да изгради необходимите заболяване при гасене на елементи в тялото си.

4

добавите допълнително 500 милиграма витамин C до дневния си режим за една или две седмици , след като сте били болни . Правете това, в допълнение към ежедневната си мултивитамини . Това помага да се засили имунната система и намалява вероятността , че може да се разболеят отново.

5

Използвайте хранителната пирамида като ръководство за правилното хранене . Това гарантира , че сте се на витамини, минерали, зърно и протеини имате нужда. Една балансирана диета ще помогне на имунната ви система, но имайте предвид, че трябва да ядат пресни , а не преработени храни.

6

Започнете упражнява. Ако все още се чувстват физически слаби , започнете малък. Прекарвам по -малко тридесет минути на ден , упражняващи наистина може да даде на имунната ви система тласък . Той също така ви помага да спите по-добре . Друг плюс за упражняване е, че тя намалява нивото на стрес . Стресът може да попречи на имунната ви система и да причини тя да се лекува по-бавно.