Как да си направим Менопауза интерстициален цистит симптоми отзвучат

интерстициален цистит (IC ) е неприятно , често болезнено , състояние на женския уринарен тракт. IC може да повлияе на жените от всяка възраст, но има тенденция да бъде най -разпространени по време на перименопаузата и менопаузата . Според д-р Денис Хауърд, точната причина за това състояние е неизвестно, но резултатът е унищожаването на лигавицата на пикочния мехур , което води до болка , често уриниране и проблеми с уринирането . Лечение на IC може да бъде трудно , но можете да вземете мерки, за да се подобрят и дори премахване на симптомите. Инструкции

1

Промяна на вашата диета. Премахване на кафе , чай, сода , плодови сокове , плодове и всички кисели храни . Избягвайте подправки и храни, които могат да раздразнят стомашната система , като ядки , шоколад и сирене. Всичко, което може да бъде трудно да се извари в горния GI може да бъде дразнещо. Включете храни с високо съдържание на калий , като банани и картофи.

2

Пийте поне шест 8 унция . чаши вода на ден . Ако някой от вашите симптоми е честото уриниране, допълнително количество вода помага за прочистване на системата.


3

Обърнете добър ежедневно мултивитамини и допълнително калций и магнезий. Опитайте Cornus , ревен , и екстракт от тиквено семе , което всички бяха показани в едно проучване от KE Уитмор , да има положително въздействие върху здравето на пикочния мехур.

4

правя йога . Или себе си преподават с помощта на ръководство инструкция или , ако е удобно, се присъедини към клас . Обърнете специално внимание на тези упражнения, които разтягат и укрепване на коремните и тазовите мускули и тези , които са насочени вагинални и ректални мускули.

5

Научете техники за релаксация . Pain има тенденция да бъде цикличен : напрежението увеличава болката и засилваща се болка, поражда напрежение. Научете се да спре цикъла с добри техники за релаксация , които използват визуализация и дълбоко дишане .

6

Научете акупресура точки и как да ги манипулират , за да получат облекчение. Един акупресура терапевт може да ви научи на специфични техники , или можете да научите по своему , като следвате лесно достъпни ръководства .