Как да подобрим мехур Control

Лош контрол на пикочния мехур може да бъде изтощително и срамно състояние. Много стратегии за самостоятелни грижи са на разположение да ви помогне да се подобри контрола на пикочния мехур. Те включват поведенчески техники и начин на живот промени . Инструкции

1

Монитор приема на течности . Стремете се към препоръчителните осем осем чаши вода дневно , но избягвайте да пиете прекалено много в един кратък период от време; това обзема пикочния мехур и създава усещане за неотложност. The Mayo Clinic препоръчва пиенето на две чаши течности с всяко хранене и като оставащите два някъде през деня между храненията .

2

се избягва или да се намали консумацията на пикочния мехур дразнители . Кофеин и алкохол, увеличаване на производството на урина . Кисели плодове, пикантни храни , храни, които съдържат домати, хляб , храни с високо съдържание на захар , изкуствени подсладители и царевичен сироп могат да раздразнят пикочния мехур и да допринесат за инконтиненция. Ако редовно се консумира някой от тези храни или напитки , да ги премахнат за една седмица и да видим , ако симптомите се подобрят.


3

Извършване упражнения на тазовото дъно . Тези упражнения , наречени Кегел упражнения, ще се затегне и укрепване на мускулите , участващи в уринирането . Стиснете си тазовото дъно , като се опитвате да спрете потока на урината , за да намерите правилните мускули. The Mayo Clinic ви съветва да стиснете мускулите в продължение на три секунди и се отпуснете в продължение на три секунди. Направете това 10 пъти по три пъти на ден . След като се чувстват комфортно с три секунди се премине към изстискване четири секунди и релаксираща четири секунда и така нататък секундни интервали до 10 . Дали тези упражнения , след като сте се изпразни пикочния си мехур .

4

Преквалифицират пикочния си мехур . Ако имате въпроси за контрол на пикочния мехур , вероятно свикнал да карам често и при най-малките Urge стачките . Според Mayo Clinic , това поведение прави своя мехур изпраща грешни послания към мозъка за пикочния мехур е пълен , дори когато не е така. Мехур преквалификация включва създаване на график баня , че се придържате към независимо ако имате желание да отидете в определеното време . С течение на времето , може да удължи времето между посещенията баня . Този график позволява на пикочния мехур да запълнят повече и да ви помогне да контролирате своите пориви за уриниране . Трябва да се консултирате с вашия лекар за създаване на график за преквалификация. Започнете , като се прави " дневник на пикочния мехур " , в който можете да направите бележка всеки път, когато отида до тоалетната . Това може да послужи като отправна точка за вас и вашия лекар, за да се изработи график.