Как да се поддържа на пикочния мехур контрол

Ако страдате от инконтиненция , или неконтролируемо изтичане на пикочния мехур , не сте сами . Според UrologyHealth.org , милиони хора изпитват някаква форма на проблеми на пикочния мехур - контролни пропускателни пунктове (ГКПП ) . Тези проблеми не трябва да се приемат като част от остаряването . В действителност , има начини да се поддържа контрол на пикочния мехур и да се спре инциденти от случва. Можете да наемат упражнения и поведенчески терапии , които са безопасни , ефективни и лесни за използване, в зависимост от Mayo Clinic . Инструкции
Поддържане на пикочния мехур контрол

1

Намерете тазовите мускули , така че можете да укрепите вашия мехур. Можете да си представите , че трябва да задържи преминаване на газ . Стиснете и повдигнете вашия ректално площ , която включва областта на вагината при жените . Вашият корема и бедрата си , не трябва да бъдат затегнати. Или както ти уринира , частично изпразване на пикочния мехур . Тогава спре или забави потока на урината. Вие трябва да се чувстват вашите тазовите мускули. Може да се наложи да опитате това повече от веднъж. Въпреки това, вие не искате да опитате това повече от два пъти в месеца , за това не е полезно упражнение да се изпълнява .

2

Опитайте тазовото дъно или Кегел упражнения за подобряване на вашия контрол на пикочния мехур . Тези упражнения ще подобрят вашия тазовата мускулатура и --- когато се извършва редовно --- ще укрепи и поддържа контрол на пикочния мехур . С първото упражнение , бавно повдигнете и стегнете таза етаж мускули. Дръжте мускулите и брои до пет . В началото , вероятно ще има твърд време с вашите мускули не искат да се затегне за повече от две секунди. Въпреки , че трябва да се промени след около две седмици. Бавно в продължение на седмица , вие трябва да бъдете в състояние да държи в продължение на 10 секунди. Вие трябва да почива в продължение на 10 секунди между контракциите , а след това опитайте отново. През второто упражнение, което искате бързо да затегнете вашите тазовите мускули , повдигнете нагоре , след това отпуснете . Това упражнение ще помогне на мускулите ви изключване на потока на урината като кранче и предотвратяването на произшествия .


3

Тренирай свръхактивен пикочен мехур , за да се увеличи времето между почивките за баня и да се избегнат инциденти. Се съхранява в списание мехур да напише всеки път, когато уринира . Вашият лекар ще използва тази информация, за да ви помогне да създаде своя обучение на пикочния мехур. Прицелно сумата между почивките за баня и разширяване на интервала от 15 минути , в зависимост от Mayo Clinic . На сутринта , уринира веднага след като се събуди. После удължи интервалите с 15 минути всеки седмица , докато не са достигнали целта си. Например , вашата цел може да бъде два до четири часа между почивките за баня . Това може да отнеме най-малко три пъти , преди да успее.