Как да се засили уретрата

уретрата е тръба , която преминава урината от пикочния мехур към външната страна на тялото си. Когато уретрата мускулите са слаби, може да страдат от инконтиненция или контрол на пикочния мехур проблеми. Уретрата може да отслаби след раждането на дете, или в резултат на менопаузата ефекти. Уретрата - укрепване техники ще помогнат да се вдигне тръбата на уретрата и укрепване на тазовите мускули етаж , за да се предотврати изтичане на урина . Инструкции
укрепите Уретра

1

Practice Кегел упражнения. Kegels подобряване на здравината и еластичността на мускулите на тазовото дъно . При използване на банята , договор тазовите мускули, за да спре потока на урината , или да сключи договор тези мускули , докато сте в седнало положение. Задръжте свиването в продължение на три секунди и отпуснете в продължение на три секунди. Повторете това упражнение 10 пъти през целия ден. Както можете да получите по-добър в правене на Кегел упражнения , увеличаване на размера на време, че държите на всяка контракция .

2

Упражнение . Наднорменото тегло може да допринесе за проблеми контрол на пикочния мехур. Работи в продължение на най -малко 20 минути всеки ден с оживен пеша или с вдигане на тежести . Загубата на тегло ще облекчи допълнителен натиск върху пикочния мехур ви позволява по-голяма здравина и контрол на тазовите мускули.


3

Посъветвайте се с Вашия лекар за електростимулация лечения. Ако ви е трудно да се свие мускулите ви , вашият лекар може да изпълнява електростимулация техника, с помощта на вагинална сонда , или чрез поставяне на електрически сонди извън вагинален или анален област. Стимулиране на тазовите нерви ще ви помогне да се дублира контракциите на Кегел упражнения, така че можете да укрепите вашия уретрата по своему.