Слаба мехур Control Упражнения

A слаб пикочен мехур , или незадържане на урина , е доста често срещано явление и , в съответствие с националните институти на здравеопазването , засяга жените по-често от мъжете. Жените от всички възрасти могат да се насладят на незадържане на урина , и причините варират от усилени тренировки и бременността до структурни проблеми в пикочния мехур . Мъжете са по-склонни да страдат от инконтиненция , свързани с въпроси на простатата . И в двата случая , укрепване на мускулите на тазовото дъно може да помогне за намаляване и дори премахване на случаи на незадържане на урина . Упражнения на Кегел

Кегел упражнения са разработени през 1940 от д-р Арнолд Кегел , като начин за лечение на пост- раждането на урина . Тези упражнения са също ефективни при жени, които не са имали раждане. Те са лесни за изпълнение . Поради тяхната анатомия , жените имат няколко опции за извършване Kegels , и дори има инструменти и устройства, за да допринесат за укрепване на мускулите на тазовото дъно .


Kegel Упражнения Без Tools

Една жена може да изпълнява Кегел упражнения навсякъде и по всяко време чрез изстискване на вагиналните мускули и задържане за пет до 10 секунди. В дома, тя може да постави пръста си вътре в нея вагина да се уверете, че тя се свива правилните мускули.