Справяне със самочувствието Проблеми в резултат на инконтиненция

пет до шест милиона мъже в САЩ имат инконтиненция , според Националната асоциация за задържане на . Въпреки че състоянието е обща , мъже , диагностицирани с него могат да страдат от много проблеми - физически, социално и емоционално. Когато възниква първият проблем , може да отнеме малко работа , за да се възстанови си самочувствие . " Съсредоточете се върху вашата сила и ценности", предполага Елизабет Ломбардо , клиничен психолог и физиотерапевт на частна практика в Чикаго. " Вашето доверие ще се върне като резултат. "
Ти си все още можете е. Ако ви се налага да умре утре , последното нещо, което някой би могъл да напише в своя некролог е , че имате инконтиненция. В действителност, те вероятно нямаше дори да мисля , че си струва да споменем , предвид факта, че над 25 милиона мъже и жени в Америка страдат от симптомите . Да не говорим , че условието, повече от вероятно не е постоянен - само 20% от мъжете все още страдат от инконтиненция една година след първата диагноза с него. " Вземи го за какво е то ", казва д-р Елизабет Ломбардо . "Това е просто една част от тялото си, че не работи , както и тя да се използва . Това не е голяма работа "
Важното е да запомните, че това е просто тялото ви - . Органи и по своята същност са по-крехки. Както мъжете възрастта , някои неща се променят - едно такова нещо е, че вашата простатата уголемява , състояние, което въздейства 17 милиона мъже в САЩ. Това , заедно с отстраняване на простатата за рак , е една от основните причини за инконтиненция при мъжете .
Добрата новина е, че ценностни системи и поведение не се променя - все още са способни да бъдеш себе си . " Вашите основни вярвания нямат нищо общо с това, което се случва физически ", казва Ломбардо . " Не забравяйте, нещата, които ви харесват най-доброто за себе си, и се съсредоточи върху тях изключително . "
Справяне с Загубена самоуправление уважавам
Каквото и да правите , Lombardo предупреждава , не се изолира , защото на вашето състояние. " Теглене на социално кара да още по- депресиран за инконтиненция ", казва тя. "Това е една низходяща спирала, която е трудно да се обърне . "
Първото нещо Lombardo препоръчва да ви извади от черупката си е доброволец . " Подпомагане на други хора наистина не променя мозъка ни , " казва тя. Това наистина помага , за да видите , че нашите проблеми не са толкова големи . " Е. Друго нещо, което ще помогне за увеличаване на доверието ви е упражнение , дори ако това упражнение означава самотна разходка в природата.
Защо упражнение помощ? Защото тя облекчава стреса във вашия ум и тяло. " Когато нашите нивата на стрес са ниски, ние сме в състояние да се мисли по-рационално ", казва Ломбардо . " . Той е активен начин за подобряване на нашите настроения "
инконтиненция не е неизлечима болест
Добрата новина е, че с малко грижи и дисциплина , състоянието е лесно да се лекува - или поне облекчи. Неща като рязане на кофеин от вашата диета , като медикаменти и упражняване може да направи света на разликата . Въпреки Кегел упражнения - известен също като упражнения на тазовото дъно - са по- често се свързва с женското здраве , те също могат да работят за мъже , страдащи от инконтиненция . Националната асоциация за задържане на препоръчва 10 бавни контракции и десет бързи такива до три пъти на ден . Е. Lombardo също така препоръчва да прави себе си възможно най-комфортно , когато се занимават с по-малко пикантни аспекти на състоянието. " Ако има миризма , или нещо получава разхвърлян , да предприеме необходимите стъпки, които трябва да се чувстват удобно и чисто ", каза тя. Те могат да включват носенето абсорбиращ или за еднократна употреба бельо, компресия торбички , които поддържат уретрата или дори външни звена за събиране , които са торбички , които се вписват в рамките на боксьор . Всички те могат лесно да бъдат намерени онлайн или в аптеката.
" Бъдете активни за вашето щастие ", казва тя. В крайна сметка , това е вашето удовлетворение , че най-важното .