Как можем да избегнем язви?

Избягването на язви може да включва приемане на различни промени в начина на живот, промени в диетата и превантивни мерки:

1. Яжте здравословна диета:

- Включете много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни в храната си.

- Изберете постни източници на протеини като риба, пиле и бобови растения.

2. Избягвайте дразнители:

- Ограничете приема на пикантни храни, кофеин и алкохол, които могат да раздразнят стомашната лигавица.

3. Спрете пушенето:

- Пушенето може да увреди стомашната лигавица и да увеличи риска от язви.

4. Управлявайте стреса:

- Намерете здравословни начини за управление на стреса, като упражнения, техники за релаксация или разговор с терапевт. Стресът може да предизвика образуване на язва.

5. Практикуване на добра хигиена:

- Мийте ръцете си старателно и често, за да намалите риска от инфекция с H. pylori, бактерия, която може да причини язви.

6. Избягвайте НСПВС:

- Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като аспирин и ибупрофен могат да раздразнят стомашната лигавица и да допринесат за язви. Използвайте ги само при необходимост и под лекарско ръководство.

7. Починете си много:

- Достатъчният сън е от съществено значение за цялостното здраве, включително здравето на стомаха. Стремете се към 7-9 часа сън на нощ.

8. Поддържайте здравословно тегло:

- Затлъстяването може да увеличи риска от развитие на язви.

9. Ограничете приема на алкохол:

- Прекомерната консумация на алкохол може да отслаби стомашната лигавица и да я направи по-податлива на язви.

10. Дъвка:

-Дъвката може да стимулира производството на слюнка, което може да помогне за неутрализиране на стомашната киселина и защита на стомашната лигавица.

11. Избягвайте определени храни:

-Някои храни, като пържени или мазни продукти, силно киселинни плодове или газирани напитки, могат да предизвикат болка при язва или да влошат симптомите.

12. Редовни прегледи:

-Ако имате анамнеза за язви или рискови фактори за развитието им, правете редовни прегледи при доставчик на здравни услуги, за да наблюдавате здравето си.

Не забравяйте, че ако изпитвате постоянна болка в стомаха, гадене, повръщане или други симптоми на язва, важно е незабавно да потърсите лекарска помощ.