Как да се осигури ефективна йога упражнения за миома на матката

Маточните фиброми са неракови тумори често се срещат при жени от 30 до 40 -годишна възраст. Според MayoClinic.org , тъй като много като три от четири жени в детеродна възраст, може да се развие миома в матката . Въпреки че лекарите не знаят точната причина за миома , изследователски точки на хормона естроген , като възможен спусъка. Миома се различават по размер от микроскопични до размера на топка за боулинг . Някои жени нямат никакви симптоми , докато други могат да изпитват натиск в корема , запек, тежки кръвоизливи или спазми . Нежна йога упражнения и корема дишане може да помогне за увеличаване обръщение към тазовата област и намаляват усещанията за тежест и натиск . Инструкции

1

Хайде върху четири крака , за да се подготви за Cat поза - Marjariasana - с теглото си равномерно разпределени по дланите на ръцете и коленете , пръстите широко разтворени . Привеждане на ръцете си под раменете и коленете под бедрата си . Издишайте в Cat поза колкото закръгли гърба си , отпуснете главата си надолу и да удължат си опашната кост към земята.

2

Вдишайте в Cow поза като наклоните таза напред , като погледа си нагоре , освобождавайки си корема и създаване на арка в гърба си . Повторете това движение в продължение на пет бавни вдишвания , колкото увеличи притока на кръв към корема си .


3

Седнете на задните си части с коленете си изкриви и ходилата на краката си на пода около 2 фута един от друг . Разширете ръцете си зад вас и натиснете дланите си в земята извън бедрата си с върховете на пръстите си под ъгъл далеч от теб. Капка колене отляво докато издишате и завъртете далеч вляво , натиснете ръцете си в пода, за да се удължи гръбнака от таза , идва на върха на пръстите ви , ако е необходимо . Задълбочаване обрат чрез поставяне на дясната си ръка от външната страна на лявото коляно .

4

Вдишайте , докато се движите назад към центъра . Повторете този обрат , модифицирана версия на Bharadvajasana , на противоположната страна със следващото издишване . Изпълнете тази поза два до три пъти на всяка страна да се простират дълбоко мускулите на таза и масаж на вътрешните органи .

5

Легнете по гръб за наклонено Bound Angle поза , или Супта баддха Konasana . Свийте коленете си , за да се отстрани , изготвят краката си към слабините и донесе стъпалата на краката си заедно.

6

Поставете лявата си ръка върху гърдите си и дясната си ръка върху корема си, като започнете корема дишане. Дишайте през носа си и наблюдавайте как коремът ти се издига с всеки вдишайте и договори с всеки издишайте . Дясната си ръка върху гърдите си трябва леко да се движи.

7

Дишайте бавно и дълбоко в продължение на три -четири минути , релаксиращо и омекотяващо корема си с всеки дъх. Представете си бедрата, таза и корема отваряне , увеличаване обръщение към тази област .