Коя е най-добрата диета за пациенти с хипертиреоидизъм?
Храненето на здравословна, добре закръглена диета е от съществено значение за управлението на хипертиреоидизма. Някои храни, които се препоръчват, включват:
- Пълнозърнести храни:овесени ядки, кафяв ориз, пълнозърнест хляб и паста
- Постни протеини:пиле, риба, боб, тофу
- Плодове и зеленчуци:Стремете се да приемате 2-3 чаши зеленчуци дневно и 1 1/2-2 чаши плодове
- Здравословни мазнини:зехтин, авокадо, ядки и семена
- Богати на калций храни:млечни продукти или обогатени с калций растителни варианти
Храни, които трябва да се избягват или ограничават
- Goitrogens:Тези храни могат да попречат на производството на хормони на щитовидната жлеза и могат да влошат симптомите на хипертиреоидизъм. Гойтрогените включват:соя, зеле, броколи, зеле, карфиол и ряпа.
- Кофеин и алкохол:Те могат да влошат симптомите на хипертиреоидизъм.
- Рафинирани захари и нездравословни мазнини:Те могат да допринесат за увеличаване на теглото и да влошат цялостното здраве на хората с хипертиреоидизъм.
- Преработени и пакетирани храни:Често с високо съдържание на натрий, нездравословни мазнини и ниско съдържание на хранителни вещества.
- Храни с високо съдържание на наситени мазнини:трябва да бъдат ограничени, тъй като могат да увеличат риска от сърдечни заболявания и други здравословни проблеми.
Допълнителни съвети
- Яжте редовни ястия и закуски:Това може да ви помогне да поддържате метаболизма си стабилен и да предотвратите пикове в нивата на кръвната захар.
- Пийте много течности:Течностите могат да помогнат за изхвърлянето на токсините и да поддържат тялото хидратирано.
- Спортувайте редовно:Физическата активност може да помогне за справяне със симптомите и подобряване на цялостното здраве.
- Управлявайте стреса:Стресът може да влоши симптомите на хипертиреоидизъм, така че е важно да намерите здравословни начини да го управлявате.
Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да промените значително диетата си. Те могат да предоставят персонализирани насоки, за да ви помогнат да създадете диетичен план, който е най-подходящ за вашите индивидуални нужди.
