Омега - 3 Ход превенция

Омега - 3 е мастна киселина , която се намира в риба . Според Университета на Мериленд Медицински център , омега -3 мастни киселини са от съществено значение за нормалния растеж и развитие и играят важна роля в мозъчната функция . Омега -3 мастни киселини са също ефективни при намаляване на риска от инсулт . Това съществено мастна киселина не се произвежда от човешкото тяло , обаче , така омега - 3 мастни киселини трябва да бъдат получени чрез диета или добавки . Омега -3 за Stroke

<р> В проучване, публикувано от списанието на Американската медицинска асоциация през 2001 г., мазна риба и омега- 3 мастни киселини са открити за възможно толкова ефективен, колкото ежедневно аспирин терапия за намаляване на риска от тромботични инсулт. Увеличаването на омега -3 прием , обаче, не са имали странични ефекти, които могат да възникнат с аспирин терапия. Проучването установи, че повече риба жени яли всяка седмица , по-ниската им риска от инсулт . Жените , които ядат риба, пет или повече пъти седмично са имали над 50 на сто по-нисък риск от инсулт, отколкото жените , които ядат риба не на всички. The American Heart Association е друга организация, която се препоръчва консумацията на омега - 3 мастни киселини, за профилактика на инсулт и сърдечна двете заболявания.


Яжте Omega -3- богати Foods

<р> Get омега -3 мастни киселини чрез увеличаване на количеството риба, която ще ви изтреби седмично. Риба и рибено масло съдържа DHA и EPA , двете форми на омега - 3 открити полезни при понижаване на триглицеридите и намаляване на риска от инсулт . Ядки , като английски орехи , ленено семе и растителни масла , като рапично и зехтин , съдържат различни омега - 3 мастна киселина , известна като ALA . Според Mayo Clinic , ALA може да се наложи някои от същите ползи като DHA и EPA . Ala, обаче , не е толкова ефективен, колкото DHA и ЕРА , така че най-добрият източник на омега - 3 е риба . The AHA препоръчва консумацията на риба поне два пъти седмично , за да получите необходимото количество омега -3 мастни киселини . Най-ефективните видове риби са мазни риби като бяла риба , риба тон, бял тон , сьомга и сом .