Как да се предпазим от инсулт Естествено

A инсулт е известен също като мозъчно-съдов инцидент . Това се случва, когато кръвта и доставката на кислород към мозъка е блокиран , което води до смърт на мозъчни клетки . Това може да доведе в реч увреждане и загуба на движение и памет . Всяка година хиляди американци умират , след като претърпял инсулт . Могат да бъдат взети превантивни мерки за намаляване на риска от инсулт. Важно е да се види с лекаря си редовно , ако имате въпроси , свързани със сърдечно-съдови заболявания. Нещата ще трябва
Упражнение план
диета план
Билки
Рутинните прегледи на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Как да се предпазим от инсулт Естествено е.
1

Намалете приема на натрий . Независимо дали се подготвяте за домашно приготвена храна или излизаш на вечеря , да се забравя на количеството на солта , която консумират . Храните, които са с високо съдържание на натрий може да доведе до сърдечно-съдови заболявания и /или инсулт . А диета, която е с високо съдържание на натрий увеличава риска от високо кръвно налягане. Трябва да намалите солта и да намерят други начини да се поставят вкус в храната си . Можете да замените сол с билки и подправки. Също така, когато си върши пазаруване на хранителни стоки , не забравяйте да проверите етикетите на пакетираните храни . Много хора не осъзнават, че техните любими предмети са с високо съдържание на натрий.

2

промените хранителните навици. Това е от съществено значение за предотвратяване на удар . Яденето на здравословни храни като плодове и зеленчуци може да звучи клише , но това е вашият билет за по-добро здраве . Промяната на хранителните навици ще отнеме много труд и постоянство, но ако сте сериозни за живота си , ще трябва да понесе надолу и да се направят по-здравословен избор. Вашата диета определя целия ти живот . Ако се храните лошо , ще имате лошо здравословно състояние . Махни умни и да внимавате какво ядете .


3

Упражняване на регулярна основа. Първи кислород течаща към мозъка чрез физическа активност ще ви накара да се чувствате чудесно и ви пречи да са с наднормено тегло , което е основна причина за инсулт и сърдечни пристъпи . Упражняване на най-малко три пъти в седмицата ще помогне кръв и кислород поток към мозъка . Вашият лекар може да ви помогне да се очертае план за упражнение, което ще работи за вашата конкретна възраст и потребности.

4

Елиминирайте тютюнопушенето. Тютюнопушенето може да повиши кръвното налягане, което може да доведе до инсулт . Също така, тъй като пушенето значително засяга белите дробове , но също така намалява способността Ви да се упражнява. Пушенето забавя притока на кръв и значително намалява шансовете на кислород тече правилно към мозъка . Милиони пушачи са диагностицирани със сърдечно-съдови заболявания всяка година. За да подобрите здравето си , помислете за вредните последици от тютюнопушенето и премахване на цигари.

5

Опитайте естествени билкови добавки. Има няколко билки, които са големи за подобряване на притока на кръв през тялото . Канела, джинджифил и гинко билоба са само няколко, които можете да намерите в местния магазин за обща храненето за превенция на инсулт .