Как да разкараме кожата от загуба на тегло

Дали да отслабнете за здравето или естетически причини , губи много на тегло в кратък период от време може да доведе до отпускане на кожата . Когато тялото губи 50 до 100 кг. бързо , кожата става по- хлабав като телесна маса се свива . Размерът на отпусната кожа имате , зависи от вашата възраст , генетика и еластичността на кожата ви. Тъй отпусната кожа може да бъде грозни и дебели гънки на отпусната кожа може да се заразят , има редица начини за затягане на отпусната кожа . Инструкции

1

Отслабнете постепенно. Тъй бърза загуба на тегло може да доведе до отпусната кожа , изберете диета планове , които наблягат на здравословното хранене и физически упражнения , а не бърза загуба на тегло. Съсредоточете се върху загубата на 1-2 кг. една седмица , тъй като това постепенна загуба на тегло може да помогне на кожата ви да запази еластичност.

2

Включи съдържание за обучение във вашата тренировъчна програма. Този тип упражнения могат да се втвърдят мускулите при отпусната кожа и го правят да изглежда по-тонизирана и отнемат някои от хлътването в кожата. Работа със свободни тежести като щанги и гири за укрепване на мускулите . Можете също така да използвате телесното си тегло , за да направи лицеви опори , набирания , коремни преси и клекове на краката , за да затегнете мускулите . Работа за резистентността обучение машини могат също така да подобри начина, по който кожата ви изглежда.


3

Яжте здравословни храни, за да поддържат еластичността на кожата . А ниско съдържание на мазнини , постно протеини диета е важно да се сведе до минимум отпусната кожа след загуба на тегло. Протеин изгражда мускулите , докато ниско съдържание на мазнини диета помага да се запази теглото на разстояние . Яжте храни, богати на биотин, омега - 3 мастни киселини и каротеноиди , за да помогнат да се стимулира еластичността на кожата . Примерите включват сьомга, бобови култури , яйца, ядки , зелен чай, нарове и домати. В допълнение , пийте достатъчно количество вода ( най-малко шест до осем чаши ) дневно, за да помогнете на кожата си остане хидратирана и здрава . Яденето на много вода , богата на плодове и зеленчуци е друг начин да поддържате кожата си хидратирана .

4

Помислете хирургия , само ако това е абсолютно необходимо. Изчакайте шест месеца след загубата на тегло, за да се гарантира, че сте достигнали стабилизирана тегло , преди да се впусне в това решение . Помислете за всички плюсове и минуси , преди да приемате това доста скъпо опция. Хирурзите могат да изпълняват " оформяне на тялото " процедури за отстраняване на излишната кожа в ръцете, бедрата и около средната част на тялото на тялото, или да попълнят или вдигат изпуснати гърди.