Как да Break Up фиброзни Tissue

фиброзни тъкани , известен също като съединителна тъкан , се е натрупването на пострадалото облицовачен засегнати от лимфните течности не са в състояние да получи в рамките на тъкан за насърчаване на изцеление. Когато това се случи , тъканта около него може да стане здраво и да движи мускулите и крайниците трудно и болезнено. Това е често при спортни травми или при по-тежки наранявания , като тези при катастрофи . За да се увеличи гъвкавостта си и да облекчи болката , ще трябва да се разбият на фиброзна тъкан чрез прилагане на упражнения натиск и масаж . Тези лечения подпомагат естествения лечебен процес на тъканта . Нещата ще трябва
Foam валяк
Lotion MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Легнете на ролката пяна и работят по краката ви се фокусира върху зоната, която се проблеми с . Позиционирайте тялото си над ролката и да използвате ръцете си , за да Брънт някои от теглото си. Застанете върху ролката и леко се търкаля напред и назад върху него . Направете всеки крак раздел не повече от две до три минути в даден момент. Това ще ви помогне при търкаляне скъса всякаква фиброзна тъкан , които имате на похитителите на краката , прасците , квадрицепсите и iliotibial банда.

2

Работата по гръб с ролката пяна. В този сценарий , поставете ръце зад врата си, за да изравнявам гърба си и да се облекчи натиска върху плешките . Просна на ролката пяна , като го позиционирате във вашата средата на гърба . Внимателно се търкаля нагоре и надолу, поддържане на строга корема и ръцете ви след пръсти прекоси позиция зад главата си . Поеми дълбоко дъх с всеки пас . Бъдете внимателни, да не се огъва гърба си и не позволявайте на ролка да се търкаля твърде близо до гръбнака .


3

Self - масажирайте ръцете си . Разширете една ръка навън и да си съставим противоположната ръка във формата на една изостанала " C. " Използването на тази ръка , започнете от китката си и хванете ръката си . Движете се бавно нагоре по ръката си към сърцето си , използвайки твърд и постоянен натиск . Използвайте лосион , ако си движение, не е гладка . Уверете се, че да обхваща цялата територия на ръката си в това лечение.

4

Self - масажирайте ръцете си. С помощта на другата ръка , хванете ръката си да прокара и масажирайте възглавничките на дланта си с толкова твърда натиск, тъй като можете да вземете . Използвайте палеца си , за да се направи бързо движение масаж през дланта към сърцето . Вземете пръстите си и ги стиснете , докато нежно усукването им в положение, над всеки джолан . Обърни ръката си над да изтръгне и масажирайте с опакото на ръката си.