Кое е най-важното нещо, което можете да направите, за да защитите дихателната си система?

Най-важното нещо, което можете да направите, за да защитите дихателната си система, е да избягвате вдишването на вредни вещества.

Можете да намалите риска от вдишване на вредни вещества и да защитите дихателната си система по следните начини:

* Избягвайте пушенето. Пушенето е единственото най-вредно нещо, което можете да причините на дихателната си система. Може да доведе до рак на белия дроб, ХОББ и други респираторни проблеми.

* Стойте далеч от пасивното пушене. Пасивното пушене съдържа същите вредни химикали като пасивния дим и може да причини същите респираторни проблеми.

* Избягвайте вдишването на прах и изпарения. Прахът и изпаренията от химикали и други източници могат да раздразнят дихателната ви система и да причинят възпаление, водещо до респираторни проблеми като астма и алергии.

* Носете маска, когато сте изложени на вредни вещества. Ако трябва да работите или по друг начин да влезете в контакт с вредни вещества, носете одобрена от NIOSH респираторна маска, за да защитите дихателната си система от рисковете от вдишване на тези вещества.

* Поддържайте добро качество на въздуха в помещенията. Уверете се, че вашият вътрешен въздух е чист и без вредни замърсители, като:

- Повишаване на вентилацията чрез отваряне на прозорци и врати или използване на вентилатори.

- Използване на пречиствател на въздуха за отстраняване на прах, полени и други частици от въздуха.

- Избягване на използването на вредни химикали, като пестициди и почистващи продукти, на закрито.

* Мийте ръцете си редовно. Миенето на ръцете със сапун и вода намалява излагането на микроби, включително тези, които могат да причинят респираторни инфекции.

* Избягвайте контакт с болни хора. Когато е възможно, избягвайте контакт с лица, показващи признаци на респираторно заболяване, като кашлица и кихане, тъй като те могат да пренесат инфекциозни заболявания.

* Ваксинирайте се. Предлагат се ваксини за защита срещу няколко респираторни заболявания, като грип, пневмония и COVID-19. Ваксинирането може да помогне за намаляване на риска от развитие на тези инфекции и свързаните с тях респираторни усложнения.