Какви физически дейности може да прави човек, докато има бронхит?

Въпреки че е важно да почивате и да се възстановявате по време на бронхит, някои нежни физически дейности могат да помогнат за подобряване на дишането, премахване на задръстванията и насърчаване на цялостното благосъстояние. Консултирайте се с вашия лекар, преди да се занимавате с каквато и да е физическа активност, за да сте сигурни, че е безопасно за вашето състояние. Ето някои подходящи дейности:

1. Ходене :Правете бавни, кратки разходки на открито или на закрито. Ходенето помага за поддържане на мобилността, намалява мускулната слабост и подобрява кръвообращението. Започнете с няколко минути и постепенно увеличавайте според поносимостта.

2. Нежна йога :Практикувайте нежни йога пози, които се фокусират върху дишането и разтягането. Някои йога пози, като поза котка-крава, навеждане напред в седнало положение и поза мост, могат да помогнат за отваряне на гърдите и подобряване на белодробната функция.

3. Тай Чи и Чигун :Тези практики ум-тяло съчетават нежни движения, дълбоко дишане и медитация. Те могат да помогнат за намаляване на стреса, подобряване на дишането и подобряване на общото благосъстояние.

4. Упражнения за дълбоко дишане :Практикувайте различни техники за дълбоко дишане, като диафрагмено дишане или дишане със свити устни. Тези упражнения помагат за подобряване на белодробната функция и оксигенацията.

5. Движения на ръцете и краката :Докато седите или лежите, леко движете ръцете и краката си, за да поддържате мускулната сила и подвижност. Прости упражнения като кръгове с ръце, повдигане на крака и въртене на глезена могат да бъдат полезни.

6. Плуване или водна аеробика :Ако вашият лекар одобри и имате достъп до басейн, плуването или участието във водна аеробика с ниско въздействие може да бъде отличен начин за упражнения, без да натоварвате белите си дробове.

7. Стационарно колоездене :Ако е възможно, можете също да опитате стационарно колоездене с ниска интензивност. Регулирайте съпротивлението, за да сте сигурни, че не е твърде предизвикателно.

Не забравяйте, че първоначално тези дейности трябва да се извършват с ниска интензивност и за кратко време. Избягвайте всякакви дейности, които ви карат да се чувствате недостиг на въздух или влошават симптомите ви. От решаващо значение е да слушате тялото си и постепенно да увеличавате интензивността и продължителността на тези дейности, докато състоянието ви се подобрява.