Как да дишат С сви устни

дихателни упражнения , като сви устни дишането , може да се използва по време на трудни или изморителни дейности като вдигане на тежки предмети или при изкачване на стълби . Лица , страдащи от заболявания на дихателните пътища , включително хронично обструктивно белодробно заболяване , или COPD , могат да се възползват от свити устни дишане . Тази дихателна техника удължава издишването , което забавя дишането си ставка. То също помага да се премести на стария въздуха от белите си дробове така новата , чист въздух може да влезе. Дишане сви устни също може да помогне за облекчаване на задух и може да ви помогне да се отпуснете след дълъг ден . Инструкции

1

Релакс врата си и раменните мускули . Разточете раменете отпред назад три пъти, за да се отпуснеш тези мускули . Релаксация е много важно, особено когато се изпитват недостиг на въздух. Както се релаксиращ мускулите ви , отнема бавни , дълбоки вдишвания.

2

Вдишайте бавно през носа си, за да броя до " едно рожден ден ", " две рожден ден, " водене устата си затворена. Не поемете дълбоко дъх , просто диша по обичайния начин.


3

Pucker или " кесия " устните си , като че ли щяха да духне свещта . Дишайте бавно и внимателно през стиснатите си устни , докато броим " един рожден ден ", " две рожден ден ", " три рожден ден ", или докато не се почувствате така, сякаш сте леко изпразни дробовете си .

4

Repeat този процес , докато вече не се чувстват недостиг на въздух или докато дишането ти курс отново се чувства комфортно . Прехапа устни дишане ще си Airways Отворете по-дълго, което дава възможност на тялото ви да се използват по-добре кислорода сте дишане инча Тази техника също намалява работата си на дишане.