Как да се отървете от болката за една нощ?

1. Студена терапия :Поставете пакет с лед или студен компрес върху болното място за 15-20 минути. Ако възпалената област също е подута, повдигането може да помогне за намаляване на подуването, докато използвате студена терапия.

2. Топлинна терапия :Ако студената терапия не помогне, опитайте вместо това да приложите топлина. Използвайте нагревателна подложка или бутилка с гореща вода върху болната област за 15-20 минути.

3. Накисване с английска сол :Добавете английска сол към топла вана и се накиснете за 20-30 минути. Магнезият в английската сол може да помогне за намаляване на възпалението и болката.

4. Масаж :Нежно масажирайте болната област, за да подобрите притока на кръв и да намалите мускулното напрежение. Можете да използвате ръцете си или дунапренов валяк.

5. Болкоуспокояващи :Болкоуспокояващите без рецепта като ибупрофен или ацетаминофен могат да помогнат за намаляване на болката и възпалението.

6. Разтягане :Внимателно разтегнете болния мускул, за да подобрите гъвкавостта и да намалите болката. Задръжте всяко разтягане за 15-30 секунди.

7. Починете :Дайте на тялото си време за почивка и възстановяване. Избягвайте напрегната дейност, която може да влоши болката.

8. Заспиване :Добрият нощен сън може да помогне за намаляване на възпалението и насърчаване на възстановяването.

9. Компресиране :Прилагането на компресионна превръзка или обвивка върху възпалената област може да помогне за намаляване на подуването и подобряване на кръвообращението.

10. Височина :Ако възпалената област е на крака или стъпалото ви, повдигнете я над сърцето, за да намалите подуването.

Не забравяйте, че ако болката продължава или е тежка, важно е да посетите лекар, за да изключите всякакви основни заболявания.