Numb Feet Упражнение
Скованост и изтръпване може да се появи навсякъде по тялото , но това е особено дразнещо, когато това се случи в краката. Облекчение може да се вземе , като направите изтръпнали крака упражнения. Най-честите места, за да изпитат скованост и изтръпване са ръцете, краката , ръцете и краката. Това също така се нарича сензорна загуба или парестезии . Защо ли изтръпване на краката появят ?
Изтръпване на краката се дължи на лоша комуникация между нервите и централната нервна система. Понякога тя може да бъде временен проблем. Временни причини включват недостиг на кръв, като от седнал с кръстосани крака за твърде дълго. Тези видове временни причини обикновено са относително безвредни . Анестезията ще се счита за причина за изкуствен крак скованост . Някои неврологични заболявания също могат да причинят изтръпване в краката . Болести като Лаймска болест и диабетна невропатия могат да причинят увреждане на нервите . Наем упражнения и се простира до Ease Скованост и дискомфорт
Ако изпитвате скованост и изтръпване на краката си , основната причина не може да бъде краката си , тя може да се предизвика от гърба си вместо това. Седалищния нерв проблеми на долната част на гърба може да доведе до болезнено изтръпване на краката . Правейки ишиас упражнения може да помогне за облекчаване на скованост и болката, която може да се изпитва . Йога и други целеви стречинг упражнения могат да помогнат за облекчаване на напрежението в мускулите . Те също могат да помогнат за облекчаване на натиска върху ишиас нерв. Това е разумно да се разработи рутинно упражнение с помощта на Вашия лекар и физиотерапевт преди започване или да се опитва нещо ново .
Налице е един мускул в гърба , наречена мускул Piriformis . Този конкретен мускул има седалищния нерв минава през него или по страна. Като се научат правилно да опъвам този мускул , можете бързо да облекчи болката ти .
Следващата върха за облекчаване на ишиас и краката скованост е да се отработят движение на таза Balance . Вашият таз е това, което държи всичко в баланс. Поставете ръката си под всяка страна на таза , където бихте обикновено носят колан. Както можете да направите това, обърнете внимание дали има или няма повече натиск върху една или друга страна . Ако има по-голям натиск от едната страна от другата, таза не е балансиран .
Накрая, продължават да се движат . Особено работят пръстите на краката си и да направим глезена кръгове (малки кръгове; започнем с въртящи всеки глезена пет пъти по часовниковата стрелка и след това преминаване към пет пъти обратно на часовниковата стрелка ) . Останете движи колкото е възможно. Pain има тенденция да бъде по-лошо , след като сте били в седнало или относно определяне на прекалено дълго.
