Далечна упражнения за болестта на Паркинсон
болестта на Паркинсон е дегенеративно състояние, което засяга централната нервна система . Хората, страдащи от болестта на Паркинсон, ще имат увреждания на двигателните умения и речта . Те често ще започне разклащане неконтролируемо като заболяването се влошава . Багажника упражнения могат да ви помогнат да контролирате по-добре тялото си като на Паркинсон се влошава . Коремни преси и коремни преси
Коремни преси и коремни преси ще укрепи мускулите на гърдите и корема и да ви помогнат да запази контрола на багажника . И двете от тези упражнения изискват от вас да лежи неподвижно на земята. Свийте коленете си чрез издърпване краката си към тялото си. Краката ви трябва да бъдат разположени така, колене биха били , ако краката ви бяха прави . Сложи си пръста под надежден парче на мебели, за да подкрепят краката си , или имате приятел пазят глезените . Сложи си ръцете зад главата си . За коремни преси , навийте горната част на тялото към коленете си , но спрете преди да достигне пълна седнало положение . Легнете отново на земята . Имате 20 от тези коремни преси . Коремни преси работят корема си , докато коремни преси работят корема и гърдите . За коремни преси , вместо да спира по средата , дръпнете себе си през целия път до коленете си , и след това спуснете себе си обратно на земята . Коремни преси трябва да се прави бавно , за да не нарани гърба си . Имате около 20 на ден.
Shoulder Повдига
Shoulder повдига помогне контролира горната част на ръцете . Това упражнение трябва да се направи , докато седи . Със затворени очи , започнете с дишането бавно. Повдигнете раменете си до ушите и задръжте за 10 секунди. Тях по-ниска към по- спокойна позиция и задръжте за пет . Вдигнете ги до вашите уши за още 10 секунди. Повторете този процес до 20 пъти , но не повече от това. След като направите тези повторения , търкаля раменете си зад вас и да ги върне към първоначалната си позиция. Направете това 10 пъти . После се търкаля раменете си към предните 10 пъти. Това упражнение може да се повтаря през целия ден , за да помогне за увеличаване на контрола и силата в раменете и горната част на ръцете .
