Как да използваме Упражнение за лечение на множествена склероза

Ползите от физически упражнения при хора с множествена склероза са добре документирани . Упражнението може да се подобри силата на мускулите , дишането , баланса , плътността на костите и обща фитнес . Упражнение също може да подобри функцията на пикочния мехур и червата, често срещани проблеми при множествена склероза. Една добре проектирана план за упражнение в крайна сметка може да подобри цялостния облик и качеството на живот. Инструкции

1

Бъдете реалисти . Оценка за мобилност и умора модели . Интегриране на упражняване в обичайните дейности. Някои упражнения могат да се правят в кухнята , докато чакат за храна, за да готвя. Други може да се направи , докато гледате телевизия или преди ставане от леглото . Започнете само с едно или две упражнения и няколко повторения.

2

Опитайте упражнения в хоризонтално положение . Упражняване на твърд матрак или мокет етаж . Примерите включват коляно към гърдите повдига , бедрата рейзове , ръка повдига и наклона на таза .


3

Упражнение в седнало положение . Упражнение в инвалидна количка на масата в кухнята . Поставете дланите на ястие кърпа. Плъзнете я напред през масата , за да се простират на ръцете. Използвайте една ролка от пластмаса или специално фолио , за да се направи на китката и ръката къдрици . Вземете дълбоки вдишвания , докато седи да упражнява корема. Това може да подобри позата , която често е отслабена при множествена склероза.

4

Коленичете на ръце и колене, за допълнително упражнение. Разширете една ръка или крак . В крайна сметка работят до разширяване на майка си и другия крак . Упражнение коремни мускули , като ги издърпате в , когато беше коленичила .

5

Ако разрешителни за мобилност Извършване упражнения във вертикално положение . Поставете един стол наблизо , за да побере. Съхранявайте коляното направо докато повишаване на крак напред, зад и отстрани . Опитайте упражнения, за да поддържа баланса без стола. Поставете краката близо един до друг и да бъдат избирани . Повторете с единия крак пред другия.

6

изградят постепенно. Овладейте две упражнения с четири повторения на всеки и да се изследват ежедневно . Оценява умора , преди да добавите други упражнения за лечение на множествена склероза. Добави само едно ново упражнение в продължение на три дни.