Как да контролира Adrenaline Rush

Adrenaline е естествена реакция на организма към стрес , гняв или страх , а в много случаи е полезен механизъм за отбрана. Психолозите наричат ​​адреналин на " полет или борбата " отговор . Той може да ви даде тласък на енергия, за да получите себе си ясно на опасност , или осигурява допълнителна мощност за борба бойци . Когато Adrenaline излиза от контрол , той може да ни влязат в по-дълбок проблем причинява битки да ескалират и дори причиняващи проблеми със съня или проблеми с концентрацията . В зависимост от причината за отговор на организма Ви да се извън стимул , има различни начини за борба с ефектите от прилив на адреналин . Нещата ще трябва
ленти тренировка
Успокояваща музика MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
контролиране на нивата на стрес е.
1

Хит на фитнес. Осигуряване на природен адреналин втурва по време на тежки тренировки позволява на тялото ви да го контролирате по-добре в високо стресови ситуации по време на работа , в движение или в конфронтация . The повишена информираността на физическите си способности също така ви дава мир на ума в знаейки, че може да се справи всяка ситуация, така че да са по-малко вероятно да се чувстват застрашени от досада . Дръжте набор от тренировка ленти у дома за нощна аеробна тренировка, която ще облекчи стреса от забързания ден .

2

Дишайте бавно. Като се концентрира върху дишането си модел ви отведе не само решението си на разстояние от агравитации около вас , но бавната реакция на организма Ви да стреса на момента.


3

успокои душата ви . Играй успокояваща музика, докато остана в пиковите часове на трафика или да се опита да се успокои от офис кавга . Избягвайте грубо , удари ритми , които могат да повишат своите емоции.

4

разпознават симптомите . Дори когато адреналин е нещо добро , преди планираната борба , раса, или друга напрегнат дейност , тревогата , която води до събитието може да предизвика преждевременно освобождаване на адреналин , което ви кара да се чувствате изцедени точно когато имате нужда от най-много енергия . Следете на вашите жизнени показатели , включително сърдечната честота и кръвното налягане и всеки път, когато те започват да се издигнат , използва методи за релаксация , за да ги върне към нормалното , така че да не се случи това бързане , преди да можете дори да започне вашето събитие .

5

Консултирайте се с вашия лекар , ако ежедневните дейности с високо ниво на стрес ви предпази от заспиването през нощта, продиктувани от непрестанното адреналин втурва . Това явление се случва, защото тялото се съпротивлява релаксираща , когато тя се чувства заплаха все още може да бъде изтъкнат .

6

Count до 10 . Има причина тази възраст - стар съвет е все още жив и днес. Това отнема само тялото си три минути, за да реагира на адреналин , но също така тя отнема само три минути, за да си възвърне контрола . Ако се съсредоточи върху себе си успокояване надолу чрез броене до 10 по контролиран начин , тя дава мнението си за момент , за да осъзнаят, че няма причина да се бори или да вземе полет, и тя ще регулира отделянето хормона , за да отрази новата държава на информираност . <Бразилски>