Как да намалите серумните триглицериди

Триглицеридите са вид на мазнини. Излишните хранителни калории се превръщат в триглицериди и съхранявани от тялото за по-нататъшна употреба . Необходими са триглицериди да доставят енергия , но ако нивата са прекалено високи , могат да възникнат сериозни здравословни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания , диабет и панкреатит . Инструкции

1

Кажете си ниво серумните триглицериди проверява от лекар. A нормално ниво на триглицериди в серума е под 150 мг .

2

Поискайте да се промени или да се намали някакви лекарства , известни за увеличаване на нивата на триглицеридите . Тези лекарства включват диуретици, противозачатъчни хапчета и стероиди.


3

Намалете количеството на калориите в диетата си от въглехидрати и високо съдържание на мазнини меса.

4

Ограничете количеството алкохол, което консумираме , за да намалите нивото на серумните триглицериди . Алкохолът причинява на черния дроб да произвежда повече триглицериди , и причинява по-малко мазнини, за да се изчисти от кръвта.

5

Яжте по- мазни риби , за да увеличи нивата на DHA и EPA . Тези мастни киселини са намерени за намаляване на риска от инфаркт и инсулт с понижаване на триглицеридите . Можете също така да омега 3 рибено масло добавки.

6

Спортувайте редовно , за да отслабнете . А редовните упражнения рутинно може да намали нивата на триглицеридите в серума и други липиди като да отслабнете.

7

Намалете количеството на транс-мазнини , наситени мазнини и холестерол в диетата си . Яжте повече плодове , зеленчуци и нискомаслени млечни продукти.

8

се вземат лекарства , както е указано . За някои хора, медикаменти е единственият начин за намаляване на серумните нива на триглицеридите. Лекарствата трябва да се приема редовно , и последвани от редовни посещения на лекар .

9

Контролирайте всички основни заболявания , които причиняват високи нива на серумните триглицериди , като например диабет, хипотиреоидизъм и бъбречни и чернодробни заболявания .