Как да получите по-висок от Стречинг

Тази статия ще ви предостави с някои лесни начини да включи стречинг в ежедневието си и да получите по-висок в същото време . Има много лесни стречинг упражнения, които всеки може да направи у дома си и че ще удължават на гръбначния стълб , облекчават болки и страдания , и увеличаване на височината. Нещата ще трябва
йога постелка или одеяло на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Как да получите по-висок чрез разтягане

1

Първи висок може да бъде толкова лесно, колкото и стречинг. Просто стои с краката си около рамото ширината на раменете и да достигне ръцете си над главата си , достигайки до възможно най-високо . Задръжте тази позиция в продължение на 10 до 15 секунди. Повтаря пет пъти . Вие ще бъдете в състояние да се чувстват дърпането в долната част на гръбначния стълб , докато дъх и издишайте .

2

Друг прост начин да получите по-висок от разтягане докосва пръстите на краката си . За да направите това , стойка с краката си около рамото ширината на раменете , да достигнат ръцете си толкова далеч, колкото може над главата си, след това се навежда и да докоснете пръстите на краката си . Може да се наложи да се огъват леко коленете си . Задръжте тази позиция в продължение на 10 до 15 секунди. Вдишайте , когато ръцете ви достигат за тавана и издишайте като ви донесе ръцете си пръстите на краката си . Повторете това упражнение пет пъти .


3

Добавяне прости йога се простира в ежедневието си стречинг рутинна е лесно и увеличава гъвкавостта си с течение на времето . Класическият кобра позата може да се направи дори и от начинаещи йога . Просто легнете на пода с лице надолу. Поставете краката си леко заедно. Поставете ръцете си с длани обърнати към пода под всяко рамо . Бавно избутайте нагоре с ръцете си и повдигнете гърдите и раменете от пода , като внимавате да не лактите пъхнати в близост до двете ви страни . Вдишайте леко , като натиснете нагоре . Издишайте и спуснете торса си бавно обратно на пода. Задръжте всяка кобра позират за 10 до 15 секунди. Повтаря пет пъти . Това е чудесно упражнение за разтягане на гръбначния стълб и получаване на по-висок.

4

Трупът поза в йога е най-добрата релаксация . Легнете по гръб върху постелка за йога или одеяло на пода в отпуснато състояние с краката си около 18 инча един от друг и се наведе леко навън. Удължавам гръбнака , като внимателно разтягане на краката си надолу като си опъвам ръцете си над главата си в обратна посока. След това поставете ръцете си с дланите обърнати нагоре , около шест сантиметра от двете страни на бедрата и диша във и извън дълбоко за около 10 минути. Това е чудесен йога поза да се отпуснете с , както и за разтягане на гръбначния стълб .

5

Планината представлява в йога е много подобен на прост стречинг движение. Застанете с краката си заедно и да се повиши и двете си ръце , за да си страни , след това да ги събере на едно място над главата си, докато вдишвате дълбоко. Присъединете се към вашите ръце над главата си , запазвайки краката и гърба спокойна. Задръжте за няколко секунди , след това отпуснете и издишайте като ви донесе ръцете си обратно към вашите страни. Комбинирането на няколко от тези пози от йога , заедно с прости упражнения за разтягане ще удължавам гръбнака , подобряване на стойката ви , и да ви направи по-висок. Дали тези упражнения няколко дни в седмицата и ще забележите значително подобрение в благосъстоянието , също.