Как да се откажат от тютюнопушенето Успешно

Пушенето е доказано, че е вредно за вашето здраве. Това може да доведе до заболявания на белите дробове . Тя също може да се направят и други медицински състояния, по-лошо . Ако сте заинтересувани да станете здрави, тогава вие ще искате да се откажат от тютюнопушенето . Бъдете наясно , че пътуването ще е трудно един . Мнозина са се опитвали и не успя. Има някои неща, които можете да направите, за да се откажат от тютюнопушенето , която ще ви отведе до успеха. Нещата ще трябва
Упражнение програма
Sleep
Water
Candy
Gum MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

да придобива или да се свържете с вашия Системна поддръжка , преди да излезете . Вие ще трябва да поговоря с някой , когато имаш желание да имат цигара. Ако не разполагат с никакви членове на семейството или приятели , които ще бъдат готови да поемат тази роля , можете да се регистрирате , за да принадлежат към една група спиране на тютюнопушенето . Има дори и анонимни групи, моделирани след Анонимни алкохолици да помогне на хроничните пушачи , които желаят да се откажат. Обадете се на вашия местната болница, за да се информира за това. Itmay имат програма за вас.

2

Отърви се от вашите цигари. Хвърлете ги в кофа за боклук , така че , когато се върнеш у дома , не можете да ги копаят от собствения си боклук . Изхвърляне на всички ваши цигари е един чудесен начин да се каже , " Аз се отказах от днес . "


3

Започнете тренировъчна програма . Движение има много ползи . Един от тях е, че той излъчва някои хормони, които ще ви помогнат да се ръба на разстояние от никотина жажда . Опитайте се да намерите на тренировъчна програма, която продължава най -малко тридесет минути на ден .

4

Лягайте си рано. Сънят е добро за тялото. Колкото по-малко време сте будни тези първи няколко седмици , толкова по-добре . След като вече нямате силни глад никотин , можете да се върнете към нормалния си график на съня .

5

Пийте препоръчителната 8 чаши вода на ден . Това ще отнеме вниманието на вашата система и ще помогне да се отървете от всички отрови , които са били поставени в тялото си , когато сте пушили . Колкото по-бързо ви подмлади тялото си, толкова по-бързо ще се отърве от глад .

6

Сменете цигарите с нещо малко по -здравословен . Покупка някои без захар бонбони и дъвка . Тогава за всеки път, когато използвате, за да имате една цигара преди, поп парче бонбон или дъвка в устата си . Това е много по- успешна , отколкото не поставяйте нищо в устата си .