Как да се помогне на краката крампи

крампи на долните крайници може да бъде разочароващ проблем, който може да се случи по всяко време, но често се случи през нощта , когато се опитвате да си почине . Те могат да варират от леко болезнено мъчителна и са по-чести в средната възраст . Да се ​​отървем от крампи на краката е трудно, така че да бъде проактивна може да бъде голямо предимство. Има много идеи за това какво работи и какво не; това, което работи за някой друг не може да работи за вас, така че да се опитва , докато не намерите relief.Here някои съвети за да се отървем от крампи на краката , както и за предотвратяването им . Нещата ще трябва
парно padSocksVitamins и минерали ( напр. калций, магнезий, калий, витамин B комплекс) Apple сайдер vinegarHoneyTonic waterIbuprofen MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Превенция

1 <р> Bedtime ритуали :

Изпийте чаша тоник вода преди лягане . The хинина в тоник водата може да помогне за предотвратяване на спазми.

Преди лягане , изпийте една чаша топла вода с една супена лъжица. всеки от мед и ябълков оцет , смесен инча

Вземете 400 мг ибупрофен с пълна чаша вода преди лягане .

Носете чорапи в леглото. Топли крака може да направи всичко различно .

2

Простри мускулите на краката в началото на деня и отново в началото на вечерта .


3

Пийте най-малко осем 8 унция. чаши вода на ден , тъй като обезводняването може да причини мускулни спазми

4

Помислете приемате добавки : . калций , магнезий, калий и витамин B комплекс . Крампи могат да бъдат признак на някои витамини, минерални или електролитни недостатъци. Консултирайте се с вашия лекар, преди добавянето на тези добавки към вашата диета

5

Кажете на Вашия лекар за всички лекарства и витамини , които приемате .; някои лекарства , като диуретици , могат да разрушават минерали и електролити. Наем лекува

6

Дръжте електрическа възглавничка до леглото си , включен в мрежата и е готов да отиде , когато почувствате, че сте склонни към спазми . При първите признаци на крампи, се прилага топлина и масаж на засегнатите мускули.

Приложете студен компрес на мускула , и след това се прилага топлина. Можете да повторите това , докато скобата е отишъл.

Накиснете кърпа в ябълков оцет и да го прилага директно към скобата .

7

аюрведа ( алтернативната медицина ) излекуване е да натиснете усилено върху горната си устна.

8

Ставай и върви на засегнатия крак , той протегна .