Витамини които помагат за подобряване на паметта

Невротрансмитери помогнат предава спомени в четири -килограмова орган , което наричаме мозъка. Преодоляване синаптичните пропуски , химичните невротрансмитери позволяват информацията да тече от един неврон на друг . Без тях спомени ще бъдат завинаги извън обсега . Глюкозата е отдавна е известен като основно гориво на мозъка , но експерти вече смятат, че определени витамини и минерали може да бъдат ключови играчи в помага на невротрансмитерите да изпълни правилно . Витамин B6

Въпреки че витамин B6 никога не трябва да се приема без лекарско наблюдение , витамин спомага за създаването на такива невротрансмитери като допамин , серотонин и норепинефрин . Според тримесечно проучване, проведено в Холандия , витамин B6 показа " скромни, но значителни печалби " в дългосрочната памет .


Витамин B12

д-р Sally Stabler , доцент по медицина в Университета на Колорадо здравни науки център Училището по медицина , твърди, че В12 дефицит причинява загуба на краткосрочната памет . Сирене , мляко, кисело мляко и постно говеждо месо , са добър източник на В12. Тридесет на сто от хората над 60-годишна възраст , обаче , е трудно да абсорбира витамин чрез храната или добавки и може да изисква В12 изстрела .