Фибромиалгията Отслабване Храни

Фибромиалгията е хронично състояние, което причинява болки в цялото тяло , включително и вашите стави, сухожилията , мускулите и сухожилията . Според Диъдри Роулингс , автор на "Food , който помага да спечели битката срещу фибромиалгия ", състоянието може да се намесва с хормони и да доведе до дисбаланс . В резултат на това може да изпитате наддаване на тегло или загуба на тегло. Над на борсата болкоуспокоителни и с рецепта антидепресанти са на разположение за лечение на фибромиалгия, и консумирането на храни, които са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар и мазнини може да облекчи някои от симптомите, свързани с това състояние. Fiber

Диетичните фибри може да бъде намерена в пълнозърнест хляб , боб , зеленчуци, плодове , ядки и семена . Тези храни осигуряват енергия, необходима за нормалното функциониране , и могат да помогнат за намаляване на липопротеините с ниска плътност , холестерол , който се натрупва в тялото си и може да доведе до сърдечно-съдови заболявания и други здравословни усложнения. Поради малкия брой калории от зеленчуци и плодове , можете да ги яде в големи количества без да се притеснявате за да наддава на тегло . Пълнозърнести хляб и макаронени изделия е полезна за вашата цел да отслабнете, тъй като те съборят бавно по време на храносмилането , което означава, че вие ​​ще се чувствате сити по-дълго и да яде по-малко. Да не се консумират прости въглехидрати , намиращи се в бяло брашно и сладкиши , тъй като те осигуряват малко храненето и увеличаване на нивата на глюкозата , което може да доведе до диабет тип 2 .


Protein

Ограничаване на червено месо от вашата диета. Не само, че червеното месо с високо съдържание на калории , също така е с високо съдържание на наситени мазнини, които с течение на времето може да доведе до затлъстяване. Отказ за постно месо, като пиле без кожа , риба или пуйка, за да получите своя дневен изискване на животински протеин . Според Фондацията Артрит , можете да намерите и на високи количества протеин в ядките , семената, леща , боб , сушени грах и тофу . Сьомга , риба тон, сардини , аншоа и скумрия са с високо съдържание на протеини и омега - 3 мастни киселини , хранително вещество, което действа подобно на нестероидни противовъзпалителни средства, чрез намаляване на възпалението. Други източници на протеин включват яйца , млечни и соеви продукти. Млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини или без мазнини , за да се избегне наситени мазнини.