Как да се справят със загубата на мъжкото либидо

The мъжкото либидо може да варира през целия живот . Няколко фактора могат да допринесат за тези промени, включително нива на тестостерон . Чрез повишаване на нивата на тестостерон и производство , човек обикновено може да си жизненост и желание обратно . Някои хора избират за хапчета, лепенки или инжекции, за да помогнат с това условие, но мнозина изпитват неприятни странични ефекти от тези видове неща. Промени в диетата , като някои добавки , съдържащи определени упражнения и промени в ежедневните навици могат да помогнат за естествено увеличаване производството на тестостерон , за да донесе на либидото обратно до желаното ниво . Нещата ще трябва
храни, богати на цинк, витамин C , витамин А, витамини от група В , витамин Е , както и здравословни мазнини
цинк, витамин B витамин C , витамин А, витамин Е и комплекс добавки
Органични плодове и зеленчуци
Parabin - безплатни продукти за лична хигиена на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Говорете с партньора си за вашата ситуация . В психологически аспект , който отива със загубата на либидо може да направи проблема по-лошо , ако тя не се обсъжда открито . Говорейки чрез някакви притеснения ще помогне на двамата партньори да се чувстват по-добре за ситуацията и ще се отвори съобщението за да доведе до някакви други притеснения. Правейки това може да облекчи всичко, което е инхибиране на сексуално желание от психологическа гледна точка.

2

Включете храни, богати на цинк, витамин C , витамин А, витамини от група В , витамин Е и здравословни мазнини в диетата , за да помогне повишаване на нивата на тестостерон по естествен път. Стридите , морски дарове, сьомга , риба тон, пилешко месо, ядки, семена , боб, кафяв ориз , мляко , кисело мляко, авокадо , маслини, олио , рапично масло и зехтин са всички големи възможности за избор . Сурови зеленчуци като броколи , зеле, карфиол , алабаш , зеле и брюкселско зеле също са полезни за каузата . Избягвайте грейпфрут и не прекалявайте на протеин , който може действително по-нисък тестостерон.


3

Приемайте добавки на цинк , витамин C , витамин А, витамин Е и витамин B комплекс ако това е възможно, те са лишени от вашата диета. Най -подходящото ниво на витамин , необходим за един ден е трудно да се придобие само чрез прием на храна, така добавки са страхотни допълнения за поддържане на здравето.

4

Проверка на хранителни етикети, за да се уверете, че няма стероиди , пестициди или растеж хормони в нещата, които ядем. Изберете органични плодове и зеленчуци , ако е възможно , или поне да бъдете сигурни, да се измие произвежда обилно преди ядене . Естествено , повдигнати месо без хормони на растежа и стероиди са най-добрите . Също така е добра идея да се откажете за храна в стъклени съдове , тъй като пластмасовите контейнери могат да изтекат в храната и да повлияят неблагоприятно върху организма чрез блокиране на производството на тестостерон .

5

намаляване на телесните мазнини с упражнения . Понижаването на калории или цялостното прием на мазнини не се препоръчва като средство за загуба на телесни мазнини, ако се опитвате да получите нивото на тестостерона до . Тежка вдигане на тежести редува с кардио е по-добър избор . Извършване на упражнения, които включват няколко мускулни групи наведнъж , като пейка преси , гърба редове , клякам, спадове , набирания и военни преси . Теглилки трябва да бъдат доста тежки , което позволява за по-малко повторения и около три комплекта на всеки . Дали тези тежки упражнения за един до два часа , два пъти на седмица , заедно с 03:57 седмично кардио сесии . Важно е да се почива между тежката тренировка с тежести и да се върти мускулни групи.

6

Потърсете начини да се възбуждат по-често. Ако не стимулира редовно , тялото побира чрез намаляване на производството на тестостерон . Просто получаване на ерекция асансьори нива драстично. Morning секс се препоръчва, защото нивата са по-високи при събуждане , заедно с добавена полза на стартиране на ден с един тласък на енергия и повишаване на настроението ви.

7

Вземи шест до осем часа сън . Тестостеронът се произвежда по време на сън , така че дайте на тялото достатъчно време за почивка .

8

Долна стрес, управление на вашия характер и се опитват да останат положителни. Тези стъпки ще поддържат хормони кортизол от увеличава, което ще намали производството на тестостерон . Успокой се на приема на алкохол, както е добре .

9

Не приемайте горещи вани , прекарват твърде много време в гореща вана или износване свива дрехи, които ще прегрее тестисите и по-ниски нива на тестостерон . <Бразилски>
10

Погледни върху етикетите на продукти за лична хигиена , като например шампоани , сапуни и кремове за бръснене , за да бъдат сигурни, че те не съдържат parabins . Това може да предизвика всички видове проблеми , включително засягащи нивото на хормоните .