PCOS & Отслабване

поликистозен яйчник синдром ( PCOS ) е съобщено, засяга една на всеки десет жени в детеродна възраст в Съединените щати . Симптомите на PCOS включват безплодие , липса на овулация , над телесните коса, мазна кожа , мъжки модел плешивост , инсулинова резистентност и наддаване на тегло. Устойчивостта към инсулина може да е трудно за жените с PCOS ефективно да отслабнете без да се правят някои промени в начина на живот . С правилна диета и физически упражнения , жените с PCOS да отслабнете и дори намаляване на някои от симптомите на това състояние . Инсулинова резистентност

естествената реакция на организма към преяждане е за производство на определено количество инсулин . При жени с PCOS и резистентност към инсулин , отговор на организма към инсулин е нарушена , което води до повече инсулин, за да се произвежда , отколкото е необходимо . Това повишава нивото на кръвната захар , и в крайна сметка клетките на тялото стават по-малко възприемчиви към инсулин. Този цикъл , който предизвиква глад за въглехидрати и храни , често води до увеличаване на теглото .


Медицинско лечение

Тъй PCOS не е лек , лечението е насочено към симптомите. Използването на лекарства като Glucophage или Fortamet ( метформин хидрохлорид ) може да изостри чувствителността на организма към инсулин отново , което помага да се регулира на инсулиновия отговор . Тези лекарства се използват ефективно в лечението на диабет . Страничните ефекти на метформин може да включват загуба на тегло и стомашно разстройство . Подпомагане регулира инсулин на организма с метформин може да доведе до по-ефективен разход на гориво , както и желанието за въглехидрати може да се разсее . Продажба и Наем на въглехидратите и инсулиновата резистентност

A диета богат на преработени храни, включително и на рафинирана захар и брашно , може да допринесе за инсулиновата резистентност и да доведе до увеличаване на теглото . Тези храни предизвикват отговор инсулин от тялото . Те повдигат нивото на кръвната захар и да започне цикъл на глад , които могат да бъдат трудно да се избяга . Премахване на храни , като например преработените захари, бяло брашно , бял ориз и може да помогне за регулирането този отговор и да сложи край на глад .


Замествания

Въглехидратите са необходима част от всяка диета , и ги елиминира напълно е трудно или невъзможно и може да представляват риск за здравето. Заместването на храни с високо съдържание на влакна осигурява необходимата енергия тласък , без да причиняват на кръвната захар да се спирала неконтролируемо . Цяла пшеница брашно , кафяв ориз и сладки картофи могат да бъдат заместени за рафинирани и преработени колеги. В фибри в тези храни помогне за смекчаване на отговор на организма и да доведе до по-малко производство на инсулин . Фокусирайки се върху тези замествания , както и увеличаване на приема на плодове , зеленчуци и постно протеин може да насърчи загуба на тегло.


Фитнес

Част от една успешна програма за отслабване е упражнение , особено за жени с PCOS . В комбинация с ниско съдържание на въглехидрати диета , упражнения спомага за повишаване на чистата мускулна тъкан и може да се преквалифицират на организма да изгаря мазнините по-ефективно , дори когато в покой. За жени с PCOS , това е от съществено значение. Увеличаването на дейност , дори и с бавни стъпки , може да има общ благоприятен ефект . Докато жените с PCOS , могат да имат затруднения да намалите теглото си , правилната комбинация от диета , упражнения и лечение могат да се преодолеят тези пречки и да доведе до по-здравословен начин на живот.