Как да се предпазите от инфекциозни заболявания
1. Хигиена на ръцете:
- Мийте често ръцете си със сапун и топла вода в продължение на най-малко 20 секунди, особено след използване на тоалетната, боравене със сурово месо и влизане в контакт с болни хора.
- Дръжте дезинфектант за ръце на алкохолна основа под ръка, когато сапун и вода не са налични.
2. Респираторна хигиена:
- Покривайте устата и носа си с кърпичка, когато кашляте или кихате, и незабавно изхвърлете кърпичката.
- Ако нямате кърпичка, кашляйте или кихайте в сгъвката на лакътя си, за да избегнете разпространението на капчици.
3. Избягвайте да докосвате лицето си:
- Опитайте се да избягвате да докосвате лицето си, особено очите, носа и устата, тъй като те са входни точки за болестотворни патогени.
4. Избягвайте близък контакт с болни хора:
- Стойте на безопасно разстояние от хора, показващи симптоми на инфекциозно заболяване, като температура, кашлица или болки в гърлото.
5. Безопасност на храните:
- Измивайте добре плодовете и зеленчуците преди консумация.
- Следвайте указанията за приготвяне на храна, когато боравите с месо, риба и птици, като държите отделни дъски за рязане, прибори и съдове за готвене, за да предотвратите кръстосано замърсяване.
- Гответе храната до правилната вътрешна температура, за да убиете вредните бактерии.
6. Безопасност на водата:
- Пийте само чиста вода от филтрирани или бутилирани източници, когато пътувате до райони с небезопасна питейна вода.
7. Практикувайте безопасен секс:
- Използвайте презервативи и други предпазни мерки по време на сексуална активност, за да предотвратите разпространението на полово предавани инфекции (ППИ).
8. Поддържайте лична хигиена:
- Душ редовно, поддържайте тялото си чисто и носете чисти дрехи.
9. Ваксинации:
- Бъдете в крак с препоръчителните ваксинации, като например морбили-паротит-рубеола (MMR), грип и тези, специфични за вашата дестинация за пътуване.
10. Избягвайте незащитен контакт с животни:
- Ограничете контакта с диви или бездомни животни, които могат да пренасят болести. Избягвайте да докосвате животни без подходящи предпазни мерки, особено когато пътувате.
11. Предпазни мерки при пътуване:
- Консултирайте се със здравен специалист относно необходимите ваксинации и здравословни предпазни мерки, преди да пътувате до региони с висок риск от специфични инфекциозни заболявания.
12. Почистване на околната среда:
- Редовно почиствайте и дезинфекцирайте често докосвани повърхности и предмети в дома и работното си пространство, особено през сезоните на настинки и грип.
13. Поддържайте общо здраве:
- Поддържайте здравословен начин на живот, включително балансирана диета, достатъчно сън и редовни упражнения за укрепване на имунната система.
14. Образовате се:
- Бъдете информирани за инфекциозните заболявания, разпространени във вашата общност, и следвайте препоръките на надеждни здравни организации.
Практикувайки тези превантивни мерки и следвайки медицинските съвети, можете значително да намалите риска от заразяване с инфекциозно заболяване и да запазите своето благополучие. Ако изпитвате някакви постоянни симптоми на заболяване, незабавно потърсете медицинска помощ за правилна диагноза и лечение.
